ご飯とヨーグルト、置き換えダイエット?

糖質は太る。糖質は太る。

グラマラスパッツヒートシェイプ

ダイエットをする時に、いろんな人にそう脅されました。

ごはん、パン、麺類、お菓子…。

周りに糖質のものはたくさんあります。

それを排除しながらダイエットするのは

なかなか至難の業です。

私のダイエット方法。

それは、「ご飯・パン・お菓子を

みんなヨーグルトに置き換える!」

でした。

ヨーグルトは、無糖もしくは微糖のものを選び、

そのまま食べるのは辛いのでメープルシロップか

オリゴ糖をかけて食べていました。

朝ごはんにヨーグルト。

夜はおかずは食べるけれどご飯は食べずヨーグルト。

これでも少しはカロリーを減らすことができます。

お通じにも効きますしね。

お肌にも悪くないと思います。

最初のうちは全然痩せなかったのですが、

ある時を境に少しずつ少しずつ減っていきました。

私も40代半ばなので、そんなに急激には痩せません。

1ヶ月に1㎏がせいぜいといった感じですが。

そんな風に努力をしていった結果、

大体1ヶ月に1㎏、そして、少しずつ食べる量も減り、

3ヶ月で3㎏ちょっと痩せることができました。

今では外食をしている時に

ワンプレート昼食も入りきらないほどになりました。

そして、少量の食べ物で満足する、

ということも覚えました。

これからもさらにダイエットに精進していきたいと思います。