月別アーカイブ: 2021年9月

私が実践する口内ケアと口臭予防

私自身が普段から気を付けているお口の中のケアと、口臭予防についてご紹介いたします。

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口臭はやはり気になるのもです。最近ではマスクの着用によりお口の中の匂いが漏れたり、口元を見られないで済むかもしれませんが、口内が綺麗でないとコミュニケーションを交わす相手だけではなく、自分自身が気持良くありません。また、「臭いと思われたらどうしよう」と気にかかってしまいます。

セルフイメージを下げる原因にもなりますし、何より後に虫歯などお口の中のトラブルにならないように私は出来るだけ普段から口内ケアには注意しています。

口臭の原因は歯垢、舌苔、喉の奥にできる膿栓という匂い玉が主だと思います。

私はなるべくこれらを溜めないように気を付けています。

普段から実践していることは、極細歯間ブラシと舌磨き専用ブラシで磨いた後に通常の歯ブラシに歯磨き粉を付けて磨いています。

朝起きてからこの2つのブラシで磨き、帰宅してからも同様に磨く、外出中でも口内が気になれば磨きます。

特に舌苔がある時は口臭を紛らわすような物を食べたり飲んだりしてもすぐに匂いが気になってしまいますので、6時間に1回は磨くようにしています。

因みに、マスクを着用するとゴム紐によって耳から頬まで締め付けられる為、唾液の分泌量が低下するのです。この辺りは唾液の分泌腺があるため、長時間のマスク着用は口内にとってあまり良くないのです。外を歩く時は外すようにしていますし、こまめなうがいやミネラルウォーターの補給を心掛けています。

そして、3~4ヶ月に1度歯医者で、定期クリーニングをしてもらい、普段からお口のケアに気を付けています。

以上が私が実践しているケアです。

お役に立てれば幸いです。

夜6時以降食べないダイエット

以前おこなっていたダイエット方法です。私は倖田來未さんのファンで以前、彼女がおこなっていたと言っていた夜6時以降食べないダイエットを実践していました。食事の制限は特にせず、運動もほとんどおこなっていません。あまり厳しい制限もなく、付き合いで夜以降出かけることがあった場合は18時以降も食べたりすることはOKとしていました。また18時以降食べないといってもやはり時間がたつと小腹がすくこともあったので、その場合はするめや炭酸水を飲んでお腹を満たしていました。

http://congresocnpt.com/

これで本当に効果があるのか半信半疑でした。しかし、ダイエットしてもすぐに挫折したりで続かなかった私ですが、これは厳しい制限もないので長続きしたんです。うれしいことに4kgほど落ちました。目に見えてすぐ足が痩せました。それから顔周りのお肉が落ちていきました。そして周りからもその変化に気づいてもらえました。

仕事の関係で夜6時が厳しいのであれば別の時間を設定し、その時間以降食べないという事でも問題ないとおもいます。ただ、一度やめてしまい、再度チャレンジしようと挑戦したことがありますが、効果がなかなかでなかったです。これはズボラな人でも気軽にできるいいダイエット方法だと思います。

夏は日光による肌荒れに悩んでいます

私は、たいてい1年を通して肌のトラブルに悩んでいます。夏は日光による肌荒れが酷くなります。昔はそうでもなかったのですが、地球温暖化のせいなのか年々暑くなっていて、日照りも凄い毎日です。梅雨が明けたころから陽ざしが強くなり肌荒れしてしまいます。日焼け止めなどは身体に合わないため、もっぱら夏でも長袖を来ています。なるべく肌を露出しないようにしています。

http://www.artistes-vendomois.org/

今までで一番酷い部位は、腕と手の甲になります。腕は長袖の服で隠せるのですが、手は出てしまいます。昼間外に長く居る場合は、手袋をします。顔と頭は、最近男性の間でも流行っている日傘をさすようにしています。日傘があれば、半袖の服でも大丈夫のような感じもするくらいカバー範囲が広いのです。日傘をさすようになってからは大分改善されたように感じます。この問題は私だけの問題かと思っていたのですが、私の周りの男性でも同じ悩みを抱える人が何人か居たのです。

日傘以外に、最近流行の涼しい洋服などを来て対応している人も居ました。その服は長袖の服なのですが、ずうっと涼しい感が保たれるもので、肌の弱い私にも使えるものでした。今年お初で使ってみたのですが、とても素晴らしい物でした。

彼と私の口臭は大丈夫?

こんにちは。

先月から彼氏と一ヶ月半同棲生活を送っていますが、
彼氏との距離が近い際に色々気になる部分はあります。

その一つに口臭が気になっていたので、今日はそちらについて書いていこうと思います。

http://www.ahja-news.org/

私は朝と夜、1日2回歯を磨いていました。
仕事の関係上、外出することが多く、お昼ご飯先で歯を磨くことができませんでした。
現在、コロナウイルスの影響もあり、トイレが使えなかったり、外出先でマスクを外すのはどうかと気になってしまい、
なかなかしようとも思えませんでした。
だからと言って事務所にいる時でも、1時間の休憩に5分間ほどの歯を磨く時間がもったいないと考え、ミントタブレットで凌いでいました。

そんな仕事のルーティーンができてしまって以降、お昼休みに歯を磨くことをしなかった私ですが、
彼氏と過ごしてからお昼に起きることが多くなってしまい、1日1回だけしか歯を磨きませんでした。

彼氏に何も言われないしまあいいだろうと思い、私はそのまま過ごしていましたが、後悔することとなりました。

いつも通り彼氏と朝一緒に起きる時、朝一のキスをしようと思い、口を近づけた瞬間、「えっ臭っ」と彼氏に言われてしまいました。
その後彼氏は謝ってくれましたが、私は心の傷が癒えることなく、すぐにトイレへ駆け込み自分の息の匂いを嗅ぎました。

自分でも臭かったのに彼氏からするともっと臭かっただろうにと思い、すぐに歯を磨き、歯磨き粉を買い変えに行きました。

歯磨き粉をNONIOに変えたおかげか朝嫌な匂いもなくスッキリ起きられるようになりました。
それからは彼氏と朝イチのキスもすることができ、解決しましたが、
今考えると1日1回しか歯を磨かなかったらそりゃ臭くもなるわと思い、今になって後悔しています。

彼氏が注意してくれたからいいですが、職場の人から噂されたら会社にいれたもんじゃありません。

口臭トラブルは誰にも言ってもらえないことのが多いので、しっかり自分でケアをしていきたいと思います。

我が家のアイドルサニー

我が家の愛犬サニーは今月で10歳になります。http://www.jiag.info/

10年前息子が産まれたのと同時期に祖父母宅から我が家にやってきました。

サニーはラブラドール。ベージュ色の綺麗な色をした可愛い犬です。

今は吠えることもなく大人しい犬ですが、小さなころはとってもやんちゃで大変でした。

息子の世話と犬の世話と今思えばよく頑張れたなと思います。いえ、サニーがいたから頑張れたのかもしれません。

ホルモンバランスの崩れで夜中に泣いていた私の膝に、すり寄って慰めてくれました。

私だけではなく、息子にとっても主人にとっても、サニーはいつも優しくそばにいてくれます。

主人の同僚さんが事故で亡くなった時も、私以上にサニーが心のよりどころとなっているようでした。

息子は嫌いな食べ物があればこっそりサニーにあげているし、私や主人に怒られると泣きながらサニーのもとへ逃げていきます。

そんなサニーもおばあちゃんになりました。最近はお散歩より家で眠っている方が落ち着くようです。

毎年、初詣では”どうか長生きして、幸せな日々が続きますように”と祈っています。

サニーが私たち家族を大切にしてくれたように、私たちもサニーを大切に毎日を過ごしていきたいと思います。

【僕のかわいい愛犬のしつけ方】

僕が飼っている犬は柴犬の雑種です。僕が小学生の頃からしつけていますが、まず餌を与える際にちゃんと、「待て、お手、ちんちん、よし」と言った風に、人間が食事をする際にいただきますをするようにルーチンとして組み込んでいます。http://www.fostermak.com/

また、排泄などは外でしないように、決められた犬用のトイレできちんとするように覚えさせています。だから、マーキングなどは一切しません。また、遊ぶときも大きい公園で犬用のフリスビーを使って、ちゃんと訓練することで、信頼関係が深く結ばれます。

また、発情行為をしないように、精巣の摘出手術を行ったため、みだらに他のメス犬に発情しないようにしています。また、一度、行方不明になったため、首輪にGPS探知機を埋め込み、今どこにいるのかすぐにわかるようにしています。

そして、吠え癖もあったのですが、厳しくも愛のある接し方を根気強く行ったため、よっぽどのことがないかぎり、みだらに吠えることもありません。もっと、愛犬の気持ちが知りたいと、犬用のバウリンガルを購入したこともあります。

やはり、人間と同じように喜怒哀楽があって、ちゃんと、誠意を持って根気強く接していれば、犬も分かってくれます。だからこそ、帰宅後は一目散に駆け寄って、尻尾を振りながら喜んでくれますし、自分も本当にこの犬を愛しているのだとしみじみと実感できます。

忙しい人の筋トレは部位を決めて絞るのがオススメ!

筋トレをやろうとするような人のほとんどは、真面目なタイプだったりコツコツが好きだったり向いていたり、また目標志向型・達成感重視型の人が多いのではないでしょうか?つまり、筋トレに思うように時間が割けなかったり、成果が出なかったり目標に届かなかったりすると、ジレンマを抱えやすいタイプの人がたくさんいると思います。でも、実際には働いている人がほとんどで、毎日コツコツ・・・と思っても思い通りに時間を捻出することが難しかったりすると思います。

メイプアップを使った効果

そこで、オススメなのは「部位を決めて重点的に絞る」取り組み方です!「上腕三頭筋」「腹筋」「大腿部」など、ターゲットを3箇所くらいに決めて毎日ローテーションで5分くらいずつ、負荷の高いトレーニングをするのがオススメです。もともと筋トレは、毎日同じ部位に負荷をかけず、筋繊維の修復のために休ませることが大切なのは言われている通りですね。

なので、交代制で鍛えていくのですが、ターゲットを決めておけば毎日5分でも繰り返し鍛えていくことになり、短時間で効果が出やすくなります。1ヶ月で「こことここは作れたなあ」と達成感を味わえたら、すごくモチベーションが上がりますし、来月は別のターゲットを・・・と新しく3箇所決めて、始めるのもいいですね。

AGAに抗う者の決意

30代半ばを過ぎてから抜け毛が気になりだして自分はAGAだと気付かされました。祖父の覚醒遺伝だと思われます。

若い頃に友達同士で、いつか絶対ハゲると冗談混じりに話していたことが、いざ現実に自分のことになると不安で仕方ありませんでした。

薄毛街道をゆっくり、だが確実に進んでいたとき、雨上がり決死隊の宮迫さんが薄毛から回復しているのを思い出し、薄毛は治せるんだ!と勇気をもらいました。

自分なりに治療法を調べたのですが、薄毛にはミノキシジル、フィナステリドが最も有効だということに辿り着きました。

ニューモ育毛剤を徹底レビュー!購入して使った私の口コミ評価!

現在ミノキシジルの塗布薬を1年間ほど使用していますが、頭の頂点、渦のあたりは回復してきています。

使用している塗布薬は大手企業がアイドルや俳優を起用したCMで有名なものではなく、ミノキシジル5%配合と売り出されている比較的安価なものです。

効果が出ているので私としては満足しています。薄毛というだけで自分に自信が持てなくなるような不安感から解放された気分です。

有名人に薄毛をネタに笑いを取る人がいますが、自分には到底真似の出来ない高等芸だと思います。

だから私はこれからもミノキシジルを塗布し続けるでしょう。抗って生きることを誓ったのだから。

バストの悩みは十人十色

「ピッタリした洋服が着れない」
「なんだか弛んできた気がする」
「胸が小さくて水着を着るのが恥ずかしい」

バストの悩みは十人十色、何歳になっても尽きることがありません。

http://www.cloc-viacampesina.org/

もちろん私も例に漏れず、自分のバストに長年悩み続けています。

【小さなバストサイズ】そして、【左右のアンバランスさ】。

この悩みを改善すべく試したことを、簡単にご紹介します。

一つ目の【小さなバストサイズ】。
私はかなりの痩せ型なので、そもそも身体に全く脂肪がつきません。
バストになるための材料がない…という状態。
(ある意味ありがたい話でもありますが…)

キャベツや豆乳など、胸の成長を促すとされている食材も試しましたが、それでも効果はなし。
マッサージをしてみても、ただ皮を引っ張ってるような感覚…。

正直、サイズに関しては半ば諦めています。

二つ目の【左右のアンバランスさ】。
実は私だけでなく周りのシンデレラバストと呼ばれる胸の持ち主達は、
左右で大きさが違うことが多いです。

原因は判りませんが、私の場合は左の方が大きいです。
触っても、見てもわかるくらいはっきりしています。

体の作りの問題なのか、寝る姿勢の問題なのか?
とりあえずナイトブラなるものを試してみましたが、着用を続けても特に効果は感じられず、面倒になってやめてしまいました。

気づいた時には既に違う大きさだったのですが、改善できるものなのでしょうか…。

以上が、私のバストの悩みと試してみたことです。

バストの悩みは人それぞれで、デリケートなもの。
同性や親しい友人、家族であっても相談するのに勇気がいります。

もっと気軽に相談できるサイトやお店があれば、バスト問題としっかり向き合えるのになぁ、と思うのでした。

運動を組み合わせることの重要性

私が実践したダイエット法は、ずばりアプリを活用したダイエットです。どういうことかと言いますと、巷に溢れている様々なダイエット法では痩せた実感がなく、無駄にお金を消費しただけな気がしていました。そしてやはり運動を入れないと効果がないということも分かってきました。正直置き換えダイエットや糖質コントロールなど、ダイエットはストレスがかかってしまうことが多いのですが、そのストレスを少しでもポジティブに感じられるように、アプリを使いました。

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それは「トリマ」という歩くとポイントが貯まってお金やポイントに交換できるアプリです。運動ができない方って世の中に多いと思うんです。でもお金が貯まると思うと少しやる気が出ませんか?確かにお金と言ってもわずかな金額にしかなりません。しかしダイエットというものも毎日続けることで達成できることですし、それに伴ってお金やポイントがたまっていると、達成感が2倍になったりするものです。

私は元々体重が80㎏ありましたが、単純にカロリー摂取量を減らし、そして「トリマ」を起動して歩きました。1ヶ月続けましたが、「トリマ」のおかげで距離や歩数を稼ぐことが楽しみになって歩くことにつながり、結果13㎏のダイエットに成功し、「トリマ」で貯めたポイントは1000円ほどの現金に変わりました。もちろんトリマだけでなく、同時に「ドラゴンクエストウォーク」もやっていたため、ゲームを進めることもできましたし、「トリマ」は閉じていても歩数計測をしていてくれるため、ポイントは貯まり続けます。ぜひアプリと併用して楽しみながらダイエットしてみてください。

食べる量は減らさずカロリーだけを抑える!

ダイエットですることで辛いのが食事制限ですよね。
今まで食べていた量を減らすと途中からお腹が空いてついついおやつに手が伸びそうになります。
じゃあどうすれば良いのか?

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量はそのままでカロリーを減らせばいいのです!
今回は私が実践した方法をご紹介します。

ダイエットをするにあたりやはり取りすぎに注意する必要があるのが糖分と炭水化物です。
つまりご飯好きには辛いですよね。
大好きなご飯や麺類を減らすとお腹の持ちも減り、すぐにお腹が空いてきます。

そこでお米としらたきを一緒に炊いてみましょう。

作り方はいたって簡単です。

1、しらたき一袋を洗い、とにかくお米サイズに細かくみじん切り。
2、そのあと臭みをなくすためにフライパンで炒る。水分が飛べばOK。
3、通常通り洗った2合のお米を炊飯器に入れ、2合分の水を入れる。
4、炒ったしらたきを炊飯器に入れる。
5、通常通りにスイッチ押して炊く。

たったこれだけで量を食べても全てがご飯ではないので摂取したカロリー自体は少なくなります。
しかも普通の白米としか思えない味です。

ポイントはしっかり細かく刻むこと。これによりしらたきが混ざっているとは気づきません。
また少し手間ですが、炒って水分を飛ばすことが出来上がりの臭さを無くし美味しくいただけます。

柔らかいべちゃっとしたご飯でも好き!って方はお米2合にしらたき2袋でもいいと思います。

ぜひお試しくださいね。

子育てママの乾燥肌を救ってくれた2アイテム!

こんにちは

【本音口コミ!】コーズシックスホワイトリペアの使用感と口コミを赤裸々レポート!

マスク生活が長引く今日この頃、蒸れや赤みなど様々な肌トラブルに悩まれている方が多いと思います。

まだしばらくはこのマスク生活が続くと思うと憂鬱ですよね…。

そんな中で私が悩んでいたのが「乾燥」でした。

もともと乾燥しやすいかな?程度の軽い乾燥肌程度の肌質で、季節の揺らぎによっては化粧水を変えたり、気になったらパックして…といった感じだったのですが

出産後に肌質が激変、子供のお風呂タイムに必死で自分の保湿はだいぶおろそかに!

そこへマスク生活への追い打ちで、鼻の横は赤くなりヒリヒリするようになりました。

子供が小さい間は丁寧にスキンケアもできないし…と悩みながらECサイトをポチポチしていたところ

「オールインワンスプレー化粧水」なるものがあったので購入しました。

到着後に早速使用、お風呂上りに顔にシャーっとかけるだけ。

なんてお手軽!と思いましたが、しばらくすると少々乾燥がまだ気になる仕上がりに…

そう思いながらも使用していたある日、街で運命の商品に出会います。

それが「無印良品 導入化粧水」です!

お恥ずかしながら導入化粧水について無知だった私、

調べてみると、化粧水の前に先に使用することで化粧水の効果をアップさせるプレ化粧水のことでした。

物は試しで購入したところ…これが大当たり!

少しの物足りなさが解消、手持ちの化粧水との相性も良かったのか乾燥によるカサカサ・赤みが日に日によくなりました。

やはりどれほど忙しくても保湿って大事ですね…。

同じく無印良品で買ったスプレーキャップも装着し、

今は入浴後にどちらもワンプッシュして適当に手でなじませています。

子育て中はどうしても自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、時短かつ有効なアイテムを活用して、お肌トラブルと戦っていきたいものです!