月別アーカイブ: 2020年12月

気になる味噌汁ダイエット

最近気になっているダイエットは『味噌汁ダイエット』です。産後の体型崩れに、運動以外で気軽に取り入れられるものはないかと探していた見つけたものです。

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Wed検索で出てくる内容では、朝か夜の食事に味噌汁を取り入れるダイエットでした。味噌汁を取り入れた食事以外は普段通りの食事でいいと書いてありました。味噌は発酵食品なので、腸の調子を整えてくれるようです。

ダイエット方法としてはとても気軽なので現在、朝食に味噌汁を取り入れています。本来であれば、野菜やきのこなどの食材を3種以上入れることが推奨されていました。ですが、継続するためにだいぶ手を抜いて味噌汁を作っています。まず、ケトルでお湯を沸かします。その間に小ぶりのマグカップに液体みそと乾燥わかめと白胡麻を入れておきます。お湯が沸いたら、先程のマグカップに注ぎ、スプーンでかき混ぜたら終わりです。余裕がある場合は、冷凍の小口切りの万能ねぎを加えます。単調な味になりますが、液体みそで味が決まっているため無難においしいです。

まだはじめて1週間しか経っていないので、体重変化の変化はありません。ですが、腸の調子が整うのは本当のようです。朝食後にしっかりとしたお通じがきます。

20.12.23私の美容法 内側と外側、きれいになること

私の肌は、寒い冬や春先の黄砂で、がさつきによる痒みがあって、1年中悩まされています。

また、敏感肌で夏は日焼けをすると赤くなり、痒みが出てきます。

ふだんは、ノーメークですが、出かける場所によってすることもあります。

今回は、私自身が肌のトラブルについて、リサーチしたことを書いていきます。

私が、今1番に重点をおいているのが食事で、お肉や魚は適量に摂り、野菜を必ず多めに食べるように努力しています。

また、赤血球が少なく鉄分不足になりやすく薬を飲まなければ、いけなくなることもあります。

薬は、2ヶ月ぐらい飲んで、数値が正常になったら、飲まなくてもよくなります。その繰り返しだったので、考えた末、サプリメントを飲み始めることにしました。

今飲んでいるは、鉄分とビタミン類が入っているもので、飲んで1ヶ月経ちましたが、いつものように顔の痒みは出てきていません。

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それともう一つ、基礎化粧品をしっかりやっています。

私が使用している化粧水・乳液は600円~1000円(ネットショップで購入)の日本酒で有名な「菊正宗」を使用しています。

日本酒はアミノ酸、中でも保湿効果のあるセリンは肌に欠かせない成分で、アラニンやグリシンなども肌の潤いを保つ天然保湿因子の原料となっています。

日本酒を直接肌に付けて、刺激にならないかなと心配な方も多いので使用する前に調べてみてください。

一般的に、肌のトラブル原因は、季節によって気温や室温が変化していて、顔や手肌の皮膚は常に外気に触れているのが原因と言われています。

それともう一つは、体の内部の栄養不足やストレス、睡眠不足、疲労の蓄積などです。

また、最もよくないのが「偏食」で、栄養のアンバランスとその結果としての肌に不可欠なビタミン類の欠乏になります。

油断していると、体の中に取り込んだ有害なものを解毒する働きをもつ、肝臓の具合が悪くなっていきます。

また、便秘で腸内環境が悪いと肌のトラブルや、体の全体に害が及びます。

ニキビ・吹き出もの、シミ・そばかす、肌荒れ・カサつきなどの肌トラブルの解決法は、バランスの良い食事、適度な運動をする、睡眠時間をつくること。

外部からは、保水ケア、紫外線対策、朝晩の洗顔を正しくおこなうことです。

いつまでも、若々しい肌でいたいと思うのは、世界中の女性の願いです。

基本的に肌はビタミンが大事

シミを消すための方法というのは結構物理的に消す場合は整形外科系に行く必要性があるのですが、徐々に消すということを目指すのであれば結構大変です。そこで重要になってくるというのが栄養です。栄養というのは色々とあるのですが結構お勧めできるのがビタミンです。

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ビタミン自体がどうこうというよりはなんといっても肌のターンオーバーなどにとても重要ということになりますのでビタミンというのはしっかりと摂取しておいた方が良いということになります。これはサプリメントでもよいですし、ビタミンが配合されている化粧品とかでも良いわけです。

化粧品系ではそんなに回復しないのでは、と思うかもしれませんが意外と効果的になったりします。

ですから、積極的に利用するようにしたいところではあります。ビタミンというのは健康にもとても重要なことにはなるわけですから、これはとても摂取するべきであるというのは間違いないのですがビタミンには過剰摂取に対する問題点もあったりするので、それは注意しておきましょう。

しかし、化粧品なんかに入っているものであればそこまで体内に影響があるということでもないでしようから、気をつける必要性はあるでしょうが、そこまで不安になることはないです。

私は最近お肌のたるみが気になってきています。

私は再起の肌のたるみが気になっています。なので最近結構人よりも笑うようにしています。どうしてかというと、やっぱり人よりもお肌のたるみが気になるということはそれだけいろいろと降格が下がっているように思ったのでそのようにしようと心掛けました。

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結局のところ私はそれでとても良い感じになってきているというか、そこまでたるみが気にならなくなったかなということを感じるようになったのでそのようにしています。結局のところ私は鏡を見る時にマイナスな気持ちになってしまっているということが良くないことなんだろうなと思ったので、なるべくプラス思考に考えていこうと思うようになりました。やっぱり言葉の力は強いと思います。だから、私は今たるみが気になっていても、そこまでひどくない、大丈夫、よくなるということをたくさん言っていこうと思いました。

マイナスな気持ちはどこかにやってしまったほうが絶対にいいと思いましたし。そのほうが絶対に調子が良くなると思ったのでこれからもそのようにしようと思っています。私はこれからもこの先もずっとこの方法で、言葉に気を付けてお肌の調子を整えていきたいなということを感じています。少しずつやっていきます。

25歳過ぎて顎ニキビが目立ちます

私は思春期でもそこまでニキビに悩まされることはありませんでした。しかし、25歳を過ぎると、顎に集中してニキビができるようになりました。顎にできるのは、ホルモンバランスが乱れているせいだということが分かりました。確かに、生理前になると特にひどく出て、荒れています。

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顎という部分は厄介で、自然に手が当たっていじってしまうのです。やめたいと思っているのですが、見つけてしまうとつぶすまで気が済まないのです。さらに、顎の部分で繰り返しニキビができ、つぶすため、皮膚が硬くなっているような気がします。

新しい皮膚に生まれ変わろうとするところで、新たに傷をつけてしまって、皮膚がどんどん固くなるのだと思います。改善したいと思い、様々なことを試しました。食事では野菜を中心に食べるようにし、カップラーメンを食べないことにしました。

スキンケアでは、基礎化粧品のレベルを上げ、コットンを使うようにしました。基礎化粧品はデパコスを使っており、数か月に1回行くようにし、お肌チェックをしました。これらの努力により、だいぶ改善できました。しかし、よく見るとニキビ跡があるのが気になるので、またじっくりと治していきたいなと思います。

肌のたるみ

初めまして。男、41歳です。

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私が、肌を気になりだしたのは38歳ぐらいからでしょうか。

特にほうれい線が気になり始めました。運動をする習慣があるので(筋力トレーニングやジョギング等)比較的年齢より若く見られる傾向はありましたが、ある時、「あれっ?僕ってこんなにほうれい線深かったかな?」と思いました。少し太ったから、そう感じるのかなと思い体重を5キロほど減量し少し改善されました。

それにしても、やっぱり昔に比べてたるみが出てきたなと実感しました。特に疲れている時やお酒を飲んで酔っている時は、顕著に感じます。

そこで、40歳になってから初めて肌ケアを実行しました。今までは髭剃り後にクリームを塗るぐらいだったのですが、男性用の化粧水や乳液を購入するようになりました。

今まで男性用化粧品コーナーに行っても整髪料や髭剃り、洗顔料くらいしか見ていなかったのですが、肌ケア用品を意識してみると化粧水や乳液、美容液等、色んなメーカーから色んな用途に応じて数種類の化粧水や乳液が出ていることに気付きました。

乾燥肌用やオイリー肌用など様々です。私は年齢的にアンチエイジング用を迷わず購入しました。製品のパッケージに親切にも「40歳からの肌ケア」と書かれていたからなのですが(笑)

男もケアするのが当たり前の時代だと確信しました。ただ、効果に関しては今はまだそこまで実感できていません。でも、これからも使い続けていくでしょう。

下手な文章で申し訳ありません。

白髪と横禿に長年悩んで気が付いたこと。

日常で耳にする頭皮の悩みにといえば、白髪がハゲくらいのものだろう。しかし、人に話しやすいものと、そうでないものに分類される。
人に言いにくい頭皮の悩みとして、女性の「横ハゲ」というのがある。その名の通り、ほかの部分はふさふさなのに、サイドの部分だけ何やら毛根が過疎化しているのだ。アップヘアにしたいがそれもできなくて、つらい。

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今まで解消方法をいろいろ調べてみたが、いまひとつ、効果が実感できるものが何もなかった。
なぜかと言うと、科学的に証明された、根拠のある解消法が証明されてないからだ。そもそも、頭皮に関する研究の絶対数というのが少なく、白髪や禿に関しては、自然な老化現象として、今まで無視されてきたのだろうと想像できる。
特に白髪に関しては、このハイテクな時代にもかかわらず、物理的にアプローチしたりして手っ取り早く見た目を改善させてしまうくらいしか、方法が確立されていない。
他にも個人差があるような方法論であれば、いろいろ調べて実行したりをしてきた。中でも断食、マッサージ、黒ゴマを食べて白髪が改善されたと言う話をちらほらネット上でも耳にする。
ただ、それは根拠のある一次情報の場所がつかめないだけでなく、だれにでも有効なほど絶対的な方法ではない。
人生も40代に差し掛かると、頭皮の悩みに振り回されてきた時間そのものが、もったいないと思い始めた。私は髪を染めに2か月に一回美容室に通っているが、それに費やしている時間も年単位に換算したらどうだろう。

一回2時間かかり、結果的に年に20時間もそのために時間を費やしている。そんなに老化にあらがっているふりをする時間があれば、もっと有意義なことができたのではないかと気が付いた。
だから頭皮の悩みに関しては、しょうがないと割り切ることにした。私には悩んでる時間、人にどう思われるか気にする時間よりも、もっとかけがえのないことに、時間を費やしたい。そう思った 。

ランニング?それよりランジでダイエットしましょう!

まもなく還暦の男子でも痩せた運動をご紹介します。

あ、私の事です。リゲイントリプルフォースは効果あり?

さて、ダイエットにランニング!をされている方いらっしゃると思います。

でも、ご存知ですか?

走ってもなかなか体重は減りません。

それよりも自重を利用した筋トレがお薦め!

雨が降っても寒くなっても家の中で、畳み一畳分あれば出来ます。

やり方は簡単!

まっすぐに立った状態から大きく足を一歩前に踏み出して戻すだけ!

膝は床に少し触れるくらいまで曲げると効果絶大です。

でも無理をしないで!

出来る範囲で膝を曲げてください。

筋力がついてくれば、徐々に深く曲げることが出来るようになります。

これを左右交互に行います。

これをランジといいます。

なぜ効果があるか?

ダイエットにはやはりエネルギーを消費させることが一番。

そして

エネルギーの消費量は筋肉の大きさが大きく関わってきます。

ご存知の方もいるかと思いますが

太ももの筋肉は人間のカラダの中で、とっても大きな筋肉なんです。

有名な脚の筋トレにはスクワットがありますよね。

まっすぐに立った状態からしゃがんだり、立ったりを繰り返す

そう、女優の森光子さんが続けてらっしゃった、あのトレーニングです。

ランジは、そのスクワット以上にエネルギーを燃焼してくれる、とってもお薦めのトレーニングです。

かくいう私も、これを1年半続けて体重を85kgから66KGにまで落とすことに成功しました。

食事は変えずにですよ。

それ以前はランニングもしていたんですが、今ひとつ効果がありませんでした。

雨が降ったと言い訳をしては休んだりもしてたのも一因かもしれませんが、エネルギー消費量はランニングをはるかに超えます。

※注意点 膝の向きとつま先の向きが同じになるようにしてください。

なぜか?というと、膝が内側に折れたり、外側に折れたりすると痛めてしまう原因になるから。

出来れば、鏡を見ながら背筋を伸ばして正しいフォームで行ってください。

毎日じゃなくてもいいですよ。

一週間に3日~4日やればOK!

一日10回~30回を1セットやってみてください。

一年後が楽しみですね。

では、ご検討をお祈りいたします。

30歳過ぎてもwithニキビ

30歳過ぎてもニキビに悩む。ニキビは”大人の証”だなんて憧れた遠い昔の私に、”ニキビはただのニキビ”と言ってあげたい。

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ニキビが現れる場所は、生え際やこめかみやあごの辺りでシャンプーやトリートメントの洗い残しや、マスクで擦れる事が原因なんだと思う。

シャンプーやトリートメントをした後のすすぎは念入りにして泡を流し、そのあとに洗顔をするという順番を徹底して守っている。

こうすることで、万が一にシャンプーなどが残っていたとしても洗顔で洗い流せるし何より肌にとって清潔で良い。

あごのニキビは、ストレスなども多いにあるけど、今の時代欠かせないマスクによる摩擦や蒸れが原因なんだろうと思う。

私は紙製のマスクだと肌荒れがより一層酷くなる為、布などの繰り返し洗えるマスクを使用している。

でも、そういう対策をしていても中々無くならないニキビは酷く厄介だ。摂取する食材など、中からの改善も大切だと思い卵や緑黄色野菜なども取り入れるようにした。

また、スキンケアも見直して色々とリサーチし、ニキビに効く物や乾燥を防ぐ物を使うように替えていった。

完全に無くなってくれるまで、withニキビ精神で生活し綺麗で理想の肌を手に入れたい。

飲むだけカンタン「水ダイエット」

おすすめのダイエット、それは水を飲むだけの「水ダイエット」です。
私は食事制限なしの水ダイエットを行い、3か月で4キロ痩せました。
3か月間守ったことは一つ、「毎日水を2リットル飲む」だけです。

http://www.gargolaclimbing.com/

今までいろいろなダイエットを試してきましたが、飽きてしまったり挫折したり長続きせずに失敗してきました。
ぞんなズボラな私でも続けられたのは、「水を飲む」という簡単な作業だったからです。
また「好きなものを我慢せず食べたい!」という気持ちが強く、食事制限をしないこともダイエットを続けられた大きな要因でした。

水を飲むのが辛いと感じた時もあります。
2リットルのノルマは思ったよりも多く感じ、最初は飲むのが大変でした。
しかし慣れてしまえば飲むのも辛く感じなくなり、習慣化されました。

水を飲むメリットは沢山あります。
①ダイエット効果がある
②血液がサラサラになる
③代謝が良くなる
④食べすぎが防止できる
⑤老廃物を出してくれる、便秘やむくみが解消される

実際に便秘が解消され、特に生理前に顔に出来ていた吹き出物が目に見えて減りました。

水には「硬水」や「軟水」など色々な種類があり、どれを飲んだら良いのか悩みました。
ダイエットをはじめる前にネットで情報収集をしたところ、飲む水の種類は何でもよいとの事だったので普段飲んでいる軟水のミネラルウォーターを飲んでいました。

一気に大量に飲むのではなく、一日の中でこまめに補給します。
・朝起きた時
・食事の前
・運動する前
・お風呂に入る前

眠る前はトイレに行きたくなるため、就寝の最低1時間前には飲み終えていました。

普段から水を飲む習慣がある方、簡単に始められるダイエットを探している方には特におすすめです。
私のような過去にダイエットが長続きしなかった方、ぜひ飲むだけカンタンな「水ダイエット」を試してみてください。

http://igcp655-toae.com/

目の周りを中心に、脂肪の塊のような白いつぶつぶがあり、皮膚科を受診し、診断してもらったところ稗粒腫ということが判明。http://igcp655-toae.com/

その皮膚科で処置は出来るけれど、原始的に針で一つ一つつぶすことになる上、場合によって傷が残る場合があるとのこと。

白いつぶつぶは痛いわけでもないので、顔に傷を作ってまで除去することに抵抗があり、結局処置は行わず、市販のぽろっと白い粒がとれます!というのを売りにしているものや角質除去の商品を試してみたが、もとから肌があまり強くないので、そのスキンケア商品を使用すると乾燥したりヒリヒリとした刺激を感じたりしたため、保湿すると今度は吹き出物や稗粒腫が増殖という悪循環が起こり、負のループ。正しいスキンケアの本なども読み漁って試してはみたが、一般論であり当てはまらないタイプなのかな?と思っているのが現状。

今はコロナの状況下なので、なかなか積極的に動くのは難しいが、もう少し落ち着いたら美容に力を入れている皮膚科を受診し、個別でスキンケア方法など指導してもらいたいと思う。

しかし、美容に力を入れているところやエステ等はどこが良いのかわからないことと、スキンケア商品の勧誘が怖くて勇気が持てないという問題もある。悲しいことに自分が気にしているほど周りは気にしていないと思うが、ここ何年の私の悩みである。そして美肌になりたい!