消えてほしい顔の肝斑

数年前から顔の目の下あたりに出来たシミが気になっていました。始めは顔の片方だけでしたが、時間とともに反対側にも同じようにシミができ始めました。徐々に色も濃くなり目立ってきたので病院へ相談に行きました。そこは美容整形外科ではなく近所の皮膚科です。

http://www.cdo-dansesorientales.com/

レーザー治療もやっているところでしたので、費用はかかりますがレーザー治療の選択も考えていました。診察の結果は「肝斑」でした。そしてその先生が言うには、肝斑にはレーザー治療はやらないほうが良いとのことで、塗り薬で様子を見る事になりました。少しホッとした気分になりましたが、塗り薬の価格も保険が適用されず、お高いものとなりました。さて、塗り薬を使い始めて3か月。薬は2本使いましたが効果は無し。

期待外れです。その後同じ病院に行き診察しました。先生の言葉は効果のある人には効果があるが、ない人にはない。私は効果のない人の方で仕方ないとのこと。つまり私の肝斑は消えないとの事でした。「なんだよそれ!金返せよ!」と言いたい気分になりましたが、消えない事実は変わりません。今回はこのシミが肝斑だったと分かった事が収穫でした。ネットや広告などを見ていますと肝斑治療という言葉をよく見ます。必ず治ると信じて次の治療を検索中です。

坊主頭の白髪の悩み

私は20代の頃から、かれこれ20年丸坊主です。

30代前半から白髪が気になり始めました。
坊主は白髪が目立ちににくいのですが、髪が伸びてくると段々目立ってきます。

黒髪の中に、ところどころ白髪があるので、正に「ごま塩頭」になります。

http://www.xtutti.org/

30代後半から、「白髪増えたね?」とか「仕事大変なの?」とか人によく言われるようになったので、一度、白髪染めしてみようと色々調べてみました。

ネットなどで調べた限りですが、結論としては、「坊主頭の白髪染めはとても大変です」

まず、毛染め剤を使用する場合。長さ数ミリの髪の毛のみに塗布するのは至難の業で、頭皮が黒く染まってしまうリスクが高いとのこと。

これでは美容師さんも嫌がるでしょうし、セルフでやるのは不可能でしょう。

次に毛染めシャンプーを使う場合。こちらは頭皮が黒く染まる心配は無さそう。
しかし、毎日シャンプーして白髪がきれいに染まるまでに5日~7日かかるとのこと。

ここで問題が、私の散髪ペースは週1回。
ということは、きれいに染まった途端にバリカンで刈り取らないといけない。

これは、なんとも無駄な作業ではないか。

そんなこんなで最終的には、「イチローも”ごま塩頭”だけど、かっこいいじゃん」
とイチローみたいにイケメンでもない自分を納得させて生きています。

増え続ける白髪と年齢的な葛藤

37歳女性です。毎日白髪チェックをするほど白髪が気になっています。http://familyejournal.com/

髪の長さは肩にかかる程度です。ハーフアップにしたときには娘に白髪が見えていないか確認してもらいます。

白髪が1本見えるだけで一気に老けて見えるので必死です。抜いてはいけないと思いつつ、どうしても目立つ白髪は抜いてしまいます。今までなぜ気が付かなかったんだ!と思うほど長い白髪が見つかったときは、自分では気が付かないうちに誰かに見られていたのではないかと思いかなりショックです。

白髪染めをしてもすぐに目立つようになってしまうので、今では特別な行事があるとき以外はほとんど使用しなくなりました。

最近は完全に染めるのではなく白髪を上手く活かしたカラーリング方法もあるようですが、美容室で染めるとコストがかかる為頻繁に通うことは困難なので、染める場合はセルフカラーリングをすることが多いです。

母や同世代の友人と白髪について話す機会も増えてきていますが、美容室へ行くよりも自分で染めている人の方が多い気がします。シルバーヘアーで素敵な方も見かけますし、ナチュラルがいいなと思えることもありますが、年齢的にもまだシルバーヘアーを受け入れられません。

口臭をすこしでも改善すること

口臭というのは口の中の匂いというイメージがあるでしょうし実際にその通りであることは確かでしょう。http://www.revolutioncraftbeer.com/

家の中もそうなのですが例えばどの状態が悪いとかそういうことがある場合には口の中の匂いに影響したりします。ですから、歯磨きなどをしっかりとしているとしてもどうしても口の中の匂いというのが改善されないということがあるのであれば、体の中の事をチェックしてみると良いでしょう。

或いは歯磨きはしているが舌のほうに問題がある、ということもあります。つまりは、舌が臭くなっているということがあるわけです。こうしたことがありますから、歯磨きをするときに舌も磨くようにするということにしましょう。後は口臭をよくすることができるようなガムなんかもよいです。

唾液などが足りていないと臭くなるということがあります。唾液などは実は菌の繁殖などを防いでくれているということもあるわけですから意外と唾液というのも重要な要素になるわけです。

ですから、口臭対策として唾液がよく出るようなガムを噛んでおくというようなことは効果的になるというわけです。これはよく知っておきましょう。意外と改善できる方法としては楽な方法といえるのでやってみましょう。

個人的に一番効果があったダイエット方法はこれ!

40代後半です。子供の頃から肥満とは無縁で、これまでの人生の過程において「太っていた」という時期は妊娠後期の一時期を除いてまったくなかったと思っています。が、歳と共にメタボリズムが低下したのか、40代を迎えた頃から「ちょっと食べすぎたかな?」と思うと、それがそのまま贅肉として体に残ってしまうような感覚があり、かなりゆるやかな増え方ではあるものの、体重もジワジワと地味に増加し始めました。

http://bsicyberexchange.com/

30代の頃の体重から、トータルで5キロほど増えてしまっています。これを「たったの5キロ」と考えて無視してしまうと、今後ますますまずいことになってしまいそうなので、一念発起し、人生初のダイエットに挑戦することにしたのがほんの1か月ほど前のことです。もともと運動はあまり得意ではないので、ここは無理せず、日常生活の中でなるべく歩くようにする形で対処しました。マンションの4階に住んでいるので、エレベーターを利用せず、買い物帰りで荷物が多い時でも階段を使用するようにしています。地味ではありますが、毎日のことなので、それなりに効果があるんじゃないかな? と思っています。

でもって、一番効果があるのは、夕食抜き、これです! 育ち盛りの子供がいるので夕食は毎日きちんと用意しますが、自分の分はおかずを少なめにし、ご飯を抜きにしています。もちろん少し物足りない感じはしますが、夜はもう寝てしまうだけ! と割り切って、このスタイルを続けてみたところ、すでに2キロほど落とすことができました。地味な方法ではありますが、体に必要以上の負担もかからないので、長く続けるには最適な方法ではないかと思っています。

1日5食糖質制限ダイエットで痩せました

私は幼少期から甘いものが大好きで、何も考えずに好きなだけ食べた結果、ずっとぽっちゃり体型でした。
思春期の頃は、自分の体型がコンプレックスで炭水化物を抜いたり、カロリーの低いこんにゃくをひたすら食べるなどの無茶なダイエットを行なっていました。
そういったダイエットも多少は効果ありましたが、食生活を戻すと一気にリバウンドしてしまい、長続きしなかったです。

http://moyra.jp/

色々なダイエットをしてきて、今の私にあっているダイエット法を見つけました。
それは、1日5食とり、ロカボな食生活に変えることです。
1日5食といっても、1日3食食べ、10時と15時におやつを食べるという内容です。

このダイエットで大事なのはいくつかあります。
糖質量をちゃんと考えるという事。
2回のおやつも糖質の低い高カカオチョコや、くるみやアーモンドなどを食べます。
それから、食べる順番を汁物、野菜、タンパク質、炭水化物の順番で食べる事。
1食のバランスを凄く考えるようになり、しっかり食べているという感覚があるので、無理なダイエットをしていた頃のドカ喰いがなくなりました。

また、何かの集まりなどがあり夜ごはんを食べすぎてしまった場合は、次の日の朝ごはんをいつもよりも糖質を減らすよう心がけます。
この方法で4キロ痩せる事が出来たので、これからも無理なく頑張りたいと思います。

角栓毛穴にもう悩まないスキンケア

今回は、鼻から頬にかけての目立つ毛穴や角栓に悩んでいた私が、その頃行っていたNGスキンケアと、その後角栓のないツルンとお肌を手に入れるまでにしたスキンケアをご紹介したいと思います。

毛穴の角栓に悩んでいた頃、私が主に行っていたNGスキンケアは次のようなものです。毛穴対策を謳う効果な化粧水を使う、粘着力で角栓を引き抜くタイプのパックを使用する、メイクの時は毛穴を埋めるタイプのカバー力の高い下地を使用する。ラントゥルース

そのようなスキンケアを行ったところで毛穴悩みは解消されず、むしろ酷くなるばかりでした。

そこで思いきって美肌の友人に聞いたシンプルスキンケアに挑戦してみることにしたのです。そしてそれから1年、今では近所のカフェにスッピンでモーニングを食べに行ったり、毛穴や角栓を気にしない生活を送っています!

方法は次のようなものです。クレンジングを丁寧に行う、シンプルな成分の化粧水やクリームで保湿重視のスキンケアを行う、角栓をいっきに取り除くことを考えず週2回の酵素洗顔で少しずつ負担なく角栓を減らしていく、メイクは石鹸で落ちるものを使用し肌に負担のかからないメイクをする。

毛穴の悩みを解決するには時間がかかります。ですが、私が行ったような肌に刺激のない丁寧なスキンケアを行うことで必ず綺麗になります。

今の時期はマスク生活が基本となっており、薄いメイクでも出掛けられるので毛穴や角栓対策をするチャンスですね!ぜひ私のスキンケア方法を参考にしていただいて、毛穴悩みのないお肌を目指してみて下さい。

3か月で見た目が激変するダイエット法

私は体重の変動が激しく、仕事の環境によって見た目がコロコロ変わります。

というよりも、昨今の会社のブラック環境ぶりに激太りするせいなのですが。

さて、そんな時に痩せて元の自分に戻すためのダイエット方法を簡単にご紹介したいと思います。

結果はでますが、かなりストイックなやり方のため、無理しない程度に緩くやっていただけたらと思います。

(1) 基礎代謝

ご自身の基礎代謝量を調べて一日あたりの摂取してよいカロリーの目安を作ってください。

ネット上の簡易的なものでいいので性別・年齢・身長・体重を記入すれば簡単に把握することができます。

(2) 食事

・必ず三食   摂取カロリーを減らそうと回数を減らそうとしてはいけません。

・三食の割合  基礎代謝分の摂取カロリーの比率を3:4:3程度に分けて朝昼晩に分ける。

・飲み物    基本お茶にしてください。カロリー0ならジュースでもOKです。

・間食     週1回まで。枝豆とか野菜系、スルメ等カロリー少ないものなら毎日でもOKです。

例:朝サンドイッチ、昼定食ランチ、晩ご飯茶碗一杯、おかず2品 + 枝豆、スルメ、チーズ 合計 基礎代謝程度

http://www.juanalamo.com/

(3) 運動

・通勤通学   基本歩く、自転車を使う。一日1万歩くらいを目指す。スマホアプリ等活用。

・ウォーキング 暇な時間があったら30分でもいいので散歩しましょう。

・自転車    ウォーキングが嫌な人は自転車が楽。同じ時間でも自転車の方が時間が経つのが早いです。

・筋トレ    できる人だけやってください。基礎代謝が上がり、体が引き締まります。

・水泳     筋トレと一緒でできる人だけやってください。ジムに通っている人とかにお勧めです。

これらを生活習慣に取り入れてとにかく数か月続ければ体重が落ちていきます。

無理のない範囲で習慣化し、ある程度体重が落ちてきたら筋トレや部分痩せに取り組むといいと思います。

ダイエットはモチベーションとの戦いなので習慣化すると結果がでてきます。

私もそうですが暇な時間があると寝たり、食べたりしてしまうので、極力暇な時間を減らして

上記内容に取り組んでもらうのがポイントになります。

一見難しそうに見えると思いますが、ぜひ皆さん実践してみてください。

コスパ最強!私の必勝ダイエット法!

私のダイエット法についてご紹介します!
それはずばり「食事制限」と「筋トレ」です!

http://kulti-kids.org/

「それってよく聞くやつじゃん…」「何をいまさら…」
そう思われたかもしれませんがそれには理由があるのです!
それを踏まえたうえで改めて言わせていただきます!これこそが最強であると!

●「食事制限」について
突然ですが100kcalを運動で消費するにはどれだけ運動しなければならないかご存じですか?
腕立て伏せなら200回以上!
ウォーキングであれば30分以上が必要とされています。
しかし食事で100kcal摂取するには
ごはんお茶碗半分、ポテトチップス10枚
で足りてしまいます。そう考えればあとから汗だくで運動するよりもご飯の量をちょっとだけ減らすほうが経済的だと思いませんか?
食事代も減りますので二つの意味で経済的です!

●「筋トレ」について
先ほど100 kcalを消費するのに腕立て伏せ200回以上が必要とお話ししたばかりなので
「筋トレってコスパが悪いんじゃ…」
と思われたかもしれませんが筋トレの目的はそこではありません。筋肉量を増やすことによって代謝を上げることが目的です。
代謝とは体の燃費のことですが、つまり基本的なカロリー消費量を上げることができます。
大げさに言えば「座っていても痩せる体」になります。
おすすめの筋トレはもともと大きな筋肉を鍛えることができるスクワットなどがおすすめです。
スクワットなどであれば新たにダイエット機器を購入することもなく家にいるまま、お金をかけずに行うことができます。

食事制限と筋トレを組み合わせることによって効率よく痩せることができます。これにウォーキングなど有酸素運動を組み合わせるとさらに良いでしょう!

気になる味噌汁ダイエット

最近気になっているダイエットは『味噌汁ダイエット』です。産後の体型崩れに、運動以外で気軽に取り入れられるものはないかと探していた見つけたものです。

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Wed検索で出てくる内容では、朝か夜の食事に味噌汁を取り入れるダイエットでした。味噌汁を取り入れた食事以外は普段通りの食事でいいと書いてありました。味噌は発酵食品なので、腸の調子を整えてくれるようです。

ダイエット方法としてはとても気軽なので現在、朝食に味噌汁を取り入れています。本来であれば、野菜やきのこなどの食材を3種以上入れることが推奨されていました。ですが、継続するためにだいぶ手を抜いて味噌汁を作っています。まず、ケトルでお湯を沸かします。その間に小ぶりのマグカップに液体みそと乾燥わかめと白胡麻を入れておきます。お湯が沸いたら、先程のマグカップに注ぎ、スプーンでかき混ぜたら終わりです。余裕がある場合は、冷凍の小口切りの万能ねぎを加えます。単調な味になりますが、液体みそで味が決まっているため無難においしいです。

まだはじめて1週間しか経っていないので、体重変化の変化はありません。ですが、腸の調子が整うのは本当のようです。朝食後にしっかりとしたお通じがきます。

20.12.23私の美容法 内側と外側、きれいになること

私の肌は、寒い冬や春先の黄砂で、がさつきによる痒みがあって、1年中悩まされています。

また、敏感肌で夏は日焼けをすると赤くなり、痒みが出てきます。

ふだんは、ノーメークですが、出かける場所によってすることもあります。

今回は、私自身が肌のトラブルについて、リサーチしたことを書いていきます。

私が、今1番に重点をおいているのが食事で、お肉や魚は適量に摂り、野菜を必ず多めに食べるように努力しています。

また、赤血球が少なく鉄分不足になりやすく薬を飲まなければ、いけなくなることもあります。

薬は、2ヶ月ぐらい飲んで、数値が正常になったら、飲まなくてもよくなります。その繰り返しだったので、考えた末、サプリメントを飲み始めることにしました。

今飲んでいるは、鉄分とビタミン類が入っているもので、飲んで1ヶ月経ちましたが、いつものように顔の痒みは出てきていません。

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それともう一つ、基礎化粧品をしっかりやっています。

私が使用している化粧水・乳液は600円~1000円(ネットショップで購入)の日本酒で有名な「菊正宗」を使用しています。

日本酒はアミノ酸、中でも保湿効果のあるセリンは肌に欠かせない成分で、アラニンやグリシンなども肌の潤いを保つ天然保湿因子の原料となっています。

日本酒を直接肌に付けて、刺激にならないかなと心配な方も多いので使用する前に調べてみてください。

一般的に、肌のトラブル原因は、季節によって気温や室温が変化していて、顔や手肌の皮膚は常に外気に触れているのが原因と言われています。

それともう一つは、体の内部の栄養不足やストレス、睡眠不足、疲労の蓄積などです。

また、最もよくないのが「偏食」で、栄養のアンバランスとその結果としての肌に不可欠なビタミン類の欠乏になります。

油断していると、体の中に取り込んだ有害なものを解毒する働きをもつ、肝臓の具合が悪くなっていきます。

また、便秘で腸内環境が悪いと肌のトラブルや、体の全体に害が及びます。

ニキビ・吹き出もの、シミ・そばかす、肌荒れ・カサつきなどの肌トラブルの解決法は、バランスの良い食事、適度な運動をする、睡眠時間をつくること。

外部からは、保水ケア、紫外線対策、朝晩の洗顔を正しくおこなうことです。

いつまでも、若々しい肌でいたいと思うのは、世界中の女性の願いです。

基本的に肌はビタミンが大事

シミを消すための方法というのは結構物理的に消す場合は整形外科系に行く必要性があるのですが、徐々に消すということを目指すのであれば結構大変です。そこで重要になってくるというのが栄養です。栄養というのは色々とあるのですが結構お勧めできるのがビタミンです。

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ビタミン自体がどうこうというよりはなんといっても肌のターンオーバーなどにとても重要ということになりますのでビタミンというのはしっかりと摂取しておいた方が良いということになります。これはサプリメントでもよいですし、ビタミンが配合されている化粧品とかでも良いわけです。

化粧品系ではそんなに回復しないのでは、と思うかもしれませんが意外と効果的になったりします。

ですから、積極的に利用するようにしたいところではあります。ビタミンというのは健康にもとても重要なことにはなるわけですから、これはとても摂取するべきであるというのは間違いないのですがビタミンには過剰摂取に対する問題点もあったりするので、それは注意しておきましょう。

しかし、化粧品なんかに入っているものであればそこまで体内に影響があるということでもないでしようから、気をつける必要性はあるでしょうが、そこまで不安になることはないです。

私は最近お肌のたるみが気になってきています。

私は再起の肌のたるみが気になっています。なので最近結構人よりも笑うようにしています。どうしてかというと、やっぱり人よりもお肌のたるみが気になるということはそれだけいろいろと降格が下がっているように思ったのでそのようにしようと心掛けました。

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結局のところ私はそれでとても良い感じになってきているというか、そこまでたるみが気にならなくなったかなということを感じるようになったのでそのようにしています。結局のところ私は鏡を見る時にマイナスな気持ちになってしまっているということが良くないことなんだろうなと思ったので、なるべくプラス思考に考えていこうと思うようになりました。やっぱり言葉の力は強いと思います。だから、私は今たるみが気になっていても、そこまでひどくない、大丈夫、よくなるということをたくさん言っていこうと思いました。

マイナスな気持ちはどこかにやってしまったほうが絶対にいいと思いましたし。そのほうが絶対に調子が良くなると思ったのでこれからもそのようにしようと思っています。私はこれからもこの先もずっとこの方法で、言葉に気を付けてお肌の調子を整えていきたいなということを感じています。少しずつやっていきます。

25歳過ぎて顎ニキビが目立ちます

私は思春期でもそこまでニキビに悩まされることはありませんでした。しかし、25歳を過ぎると、顎に集中してニキビができるようになりました。顎にできるのは、ホルモンバランスが乱れているせいだということが分かりました。確かに、生理前になると特にひどく出て、荒れています。

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顎という部分は厄介で、自然に手が当たっていじってしまうのです。やめたいと思っているのですが、見つけてしまうとつぶすまで気が済まないのです。さらに、顎の部分で繰り返しニキビができ、つぶすため、皮膚が硬くなっているような気がします。

新しい皮膚に生まれ変わろうとするところで、新たに傷をつけてしまって、皮膚がどんどん固くなるのだと思います。改善したいと思い、様々なことを試しました。食事では野菜を中心に食べるようにし、カップラーメンを食べないことにしました。

スキンケアでは、基礎化粧品のレベルを上げ、コットンを使うようにしました。基礎化粧品はデパコスを使っており、数か月に1回行くようにし、お肌チェックをしました。これらの努力により、だいぶ改善できました。しかし、よく見るとニキビ跡があるのが気になるので、またじっくりと治していきたいなと思います。

肌のたるみ

初めまして。男、41歳です。

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私が、肌を気になりだしたのは38歳ぐらいからでしょうか。

特にほうれい線が気になり始めました。運動をする習慣があるので(筋力トレーニングやジョギング等)比較的年齢より若く見られる傾向はありましたが、ある時、「あれっ?僕ってこんなにほうれい線深かったかな?」と思いました。少し太ったから、そう感じるのかなと思い体重を5キロほど減量し少し改善されました。

それにしても、やっぱり昔に比べてたるみが出てきたなと実感しました。特に疲れている時やお酒を飲んで酔っている時は、顕著に感じます。

そこで、40歳になってから初めて肌ケアを実行しました。今までは髭剃り後にクリームを塗るぐらいだったのですが、男性用の化粧水や乳液を購入するようになりました。

今まで男性用化粧品コーナーに行っても整髪料や髭剃り、洗顔料くらいしか見ていなかったのですが、肌ケア用品を意識してみると化粧水や乳液、美容液等、色んなメーカーから色んな用途に応じて数種類の化粧水や乳液が出ていることに気付きました。

乾燥肌用やオイリー肌用など様々です。私は年齢的にアンチエイジング用を迷わず購入しました。製品のパッケージに親切にも「40歳からの肌ケア」と書かれていたからなのですが(笑)

男もケアするのが当たり前の時代だと確信しました。ただ、効果に関しては今はまだそこまで実感できていません。でも、これからも使い続けていくでしょう。

下手な文章で申し訳ありません。

白髪と横禿に長年悩んで気が付いたこと。

日常で耳にする頭皮の悩みにといえば、白髪がハゲくらいのものだろう。しかし、人に話しやすいものと、そうでないものに分類される。
人に言いにくい頭皮の悩みとして、女性の「横ハゲ」というのがある。その名の通り、ほかの部分はふさふさなのに、サイドの部分だけ何やら毛根が過疎化しているのだ。アップヘアにしたいがそれもできなくて、つらい。

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今まで解消方法をいろいろ調べてみたが、いまひとつ、効果が実感できるものが何もなかった。
なぜかと言うと、科学的に証明された、根拠のある解消法が証明されてないからだ。そもそも、頭皮に関する研究の絶対数というのが少なく、白髪や禿に関しては、自然な老化現象として、今まで無視されてきたのだろうと想像できる。
特に白髪に関しては、このハイテクな時代にもかかわらず、物理的にアプローチしたりして手っ取り早く見た目を改善させてしまうくらいしか、方法が確立されていない。
他にも個人差があるような方法論であれば、いろいろ調べて実行したりをしてきた。中でも断食、マッサージ、黒ゴマを食べて白髪が改善されたと言う話をちらほらネット上でも耳にする。
ただ、それは根拠のある一次情報の場所がつかめないだけでなく、だれにでも有効なほど絶対的な方法ではない。
人生も40代に差し掛かると、頭皮の悩みに振り回されてきた時間そのものが、もったいないと思い始めた。私は髪を染めに2か月に一回美容室に通っているが、それに費やしている時間も年単位に換算したらどうだろう。

一回2時間かかり、結果的に年に20時間もそのために時間を費やしている。そんなに老化にあらがっているふりをする時間があれば、もっと有意義なことができたのではないかと気が付いた。
だから頭皮の悩みに関しては、しょうがないと割り切ることにした。私には悩んでる時間、人にどう思われるか気にする時間よりも、もっとかけがえのないことに、時間を費やしたい。そう思った 。

ランニング?それよりランジでダイエットしましょう!

まもなく還暦の男子でも痩せた運動をご紹介します。

あ、私の事です。リゲイントリプルフォースは効果あり?

さて、ダイエットにランニング!をされている方いらっしゃると思います。

でも、ご存知ですか?

走ってもなかなか体重は減りません。

それよりも自重を利用した筋トレがお薦め!

雨が降っても寒くなっても家の中で、畳み一畳分あれば出来ます。

やり方は簡単!

まっすぐに立った状態から大きく足を一歩前に踏み出して戻すだけ!

膝は床に少し触れるくらいまで曲げると効果絶大です。

でも無理をしないで!

出来る範囲で膝を曲げてください。

筋力がついてくれば、徐々に深く曲げることが出来るようになります。

これを左右交互に行います。

これをランジといいます。

なぜ効果があるか?

ダイエットにはやはりエネルギーを消費させることが一番。

そして

エネルギーの消費量は筋肉の大きさが大きく関わってきます。

ご存知の方もいるかと思いますが

太ももの筋肉は人間のカラダの中で、とっても大きな筋肉なんです。

有名な脚の筋トレにはスクワットがありますよね。

まっすぐに立った状態からしゃがんだり、立ったりを繰り返す

そう、女優の森光子さんが続けてらっしゃった、あのトレーニングです。

ランジは、そのスクワット以上にエネルギーを燃焼してくれる、とってもお薦めのトレーニングです。

かくいう私も、これを1年半続けて体重を85kgから66KGにまで落とすことに成功しました。

食事は変えずにですよ。

それ以前はランニングもしていたんですが、今ひとつ効果がありませんでした。

雨が降ったと言い訳をしては休んだりもしてたのも一因かもしれませんが、エネルギー消費量はランニングをはるかに超えます。

※注意点 膝の向きとつま先の向きが同じになるようにしてください。

なぜか?というと、膝が内側に折れたり、外側に折れたりすると痛めてしまう原因になるから。

出来れば、鏡を見ながら背筋を伸ばして正しいフォームで行ってください。

毎日じゃなくてもいいですよ。

一週間に3日~4日やればOK!

一日10回~30回を1セットやってみてください。

一年後が楽しみですね。

では、ご検討をお祈りいたします。

30歳過ぎてもwithニキビ

30歳過ぎてもニキビに悩む。ニキビは”大人の証”だなんて憧れた遠い昔の私に、”ニキビはただのニキビ”と言ってあげたい。

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ニキビが現れる場所は、生え際やこめかみやあごの辺りでシャンプーやトリートメントの洗い残しや、マスクで擦れる事が原因なんだと思う。

シャンプーやトリートメントをした後のすすぎは念入りにして泡を流し、そのあとに洗顔をするという順番を徹底して守っている。

こうすることで、万が一にシャンプーなどが残っていたとしても洗顔で洗い流せるし何より肌にとって清潔で良い。

あごのニキビは、ストレスなども多いにあるけど、今の時代欠かせないマスクによる摩擦や蒸れが原因なんだろうと思う。

私は紙製のマスクだと肌荒れがより一層酷くなる為、布などの繰り返し洗えるマスクを使用している。

でも、そういう対策をしていても中々無くならないニキビは酷く厄介だ。摂取する食材など、中からの改善も大切だと思い卵や緑黄色野菜なども取り入れるようにした。

また、スキンケアも見直して色々とリサーチし、ニキビに効く物や乾燥を防ぐ物を使うように替えていった。

完全に無くなってくれるまで、withニキビ精神で生活し綺麗で理想の肌を手に入れたい。

飲むだけカンタン「水ダイエット」

おすすめのダイエット、それは水を飲むだけの「水ダイエット」です。
私は食事制限なしの水ダイエットを行い、3か月で4キロ痩せました。
3か月間守ったことは一つ、「毎日水を2リットル飲む」だけです。

http://www.gargolaclimbing.com/

今までいろいろなダイエットを試してきましたが、飽きてしまったり挫折したり長続きせずに失敗してきました。
ぞんなズボラな私でも続けられたのは、「水を飲む」という簡単な作業だったからです。
また「好きなものを我慢せず食べたい!」という気持ちが強く、食事制限をしないこともダイエットを続けられた大きな要因でした。

水を飲むのが辛いと感じた時もあります。
2リットルのノルマは思ったよりも多く感じ、最初は飲むのが大変でした。
しかし慣れてしまえば飲むのも辛く感じなくなり、習慣化されました。

水を飲むメリットは沢山あります。
①ダイエット効果がある
②血液がサラサラになる
③代謝が良くなる
④食べすぎが防止できる
⑤老廃物を出してくれる、便秘やむくみが解消される

実際に便秘が解消され、特に生理前に顔に出来ていた吹き出物が目に見えて減りました。

水には「硬水」や「軟水」など色々な種類があり、どれを飲んだら良いのか悩みました。
ダイエットをはじめる前にネットで情報収集をしたところ、飲む水の種類は何でもよいとの事だったので普段飲んでいる軟水のミネラルウォーターを飲んでいました。

一気に大量に飲むのではなく、一日の中でこまめに補給します。
・朝起きた時
・食事の前
・運動する前
・お風呂に入る前

眠る前はトイレに行きたくなるため、就寝の最低1時間前には飲み終えていました。

普段から水を飲む習慣がある方、簡単に始められるダイエットを探している方には特におすすめです。
私のような過去にダイエットが長続きしなかった方、ぜひ飲むだけカンタンな「水ダイエット」を試してみてください。

http://igcp655-toae.com/

目の周りを中心に、脂肪の塊のような白いつぶつぶがあり、皮膚科を受診し、診断してもらったところ稗粒腫ということが判明。http://igcp655-toae.com/

その皮膚科で処置は出来るけれど、原始的に針で一つ一つつぶすことになる上、場合によって傷が残る場合があるとのこと。

白いつぶつぶは痛いわけでもないので、顔に傷を作ってまで除去することに抵抗があり、結局処置は行わず、市販のぽろっと白い粒がとれます!というのを売りにしているものや角質除去の商品を試してみたが、もとから肌があまり強くないので、そのスキンケア商品を使用すると乾燥したりヒリヒリとした刺激を感じたりしたため、保湿すると今度は吹き出物や稗粒腫が増殖という悪循環が起こり、負のループ。正しいスキンケアの本なども読み漁って試してはみたが、一般論であり当てはまらないタイプなのかな?と思っているのが現状。

今はコロナの状況下なので、なかなか積極的に動くのは難しいが、もう少し落ち着いたら美容に力を入れている皮膚科を受診し、個別でスキンケア方法など指導してもらいたいと思う。

しかし、美容に力を入れているところやエステ等はどこが良いのかわからないことと、スキンケア商品の勧誘が怖くて勇気が持てないという問題もある。悲しいことに自分が気にしているほど周りは気にしていないと思うが、ここ何年の私の悩みである。そして美肌になりたい!

梅雨の時期 私の髪の毛

梅雨の時期の私の髪の毛についてお話します。
皆さんご存じの通り、梅雨時期は湿度が高いですよね。http://www.jardinsgourmands.com/

食べ物なんかも腐りやすく注意が必要です。
髪の毛もそうです。梅雨の時期は髪の毛が水分を含んで、
髪型が決まらないという方が多いのではないでしょうか。

私もその一人です。
もともと、くせ毛なのか縮れ毛なのかわかりませんが、
髪の毛の一本、一本にウエーブがあります。

今でこそ、ヘアドライヤーで延ばすことが可能ですが、
小学生の頃はとにかく、くせが強く、ヘアドライヤーの機能も十分ではなかったので、
男子生徒からは、「ちりちり」とあだ名をつけられていたほどです。

前髪にあこがれ、前髪も作りました。
結局、前髪の毛のくせも強く、前が見えなくなってしまったので、前髪は結んでいました。
前髪ならぬ、ちょんまげ風でした。

そこで、両親が私を不憫に思ったのか、小学生時代から縮毛矯正のパーマをさせてくれました。
費用の高い縮毛矯正をさせてもらうことは、ありがたいことでしたが、
4時間~5時間程度かかり、椅子に座り続けているのは大変でした。

そして、出来上がった髪型は頭に海苔がついているように、平坦でたなびく様子は全くありませんでした。
今は縮毛矯正や、ストレートパーマなど用途に合わせオーダーできます。
技術も日々高まっています。

わたしは、今はまず洗髪後、ヘアドライヤーでよくうねりをとるようにしています。
その行為で私の髪の毛は、治まるようになりました。
そして私の髪型は、永遠にポニーテールです。

パサパサでまとまりのない髪が悩みです。

10代の頃に激しいカラーリングをしていたことも影響してか、何年もたった今でも髪がパサパサとしていて、まとまりがありません。

クシで何度とかしても、いわゆる「アホ毛」が無数に飛び出してしまっています…。

丸みのあるショートボブに憧れていて、美容院でもお願いをするのですが、あちこちにまとまらない髪が飛び出してしまうので、かえってみすぼらしく見えてしまうことに、とても悩んでいます。

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンスを辛口評価!購入して数ヶ月使用した効果と口コミ!

また、髪の質が悪いからなのか、全体的に切れ毛も多いです。髪の毛が短いのではっきりと見つけることが少ないですが、おそらく枝毛もたくさんあります。サラサラしっとりとした髪質に憧れていますが、全くその反対の状態のため、困っています。

ネットで評判の流さないトリートメントや、美容院でのケアもしていますが、一時的に良くなることはあっても、少しの期間が経つとまた元通りになってしまいます。

おしゃれな髪型や髪色にしても、このパサつきのせいでイメージ通りにはなりません。そのため、最近では「どうせうまくいかないから」と、髪型や髪色に頓着がなくなってしまっている気持ちすらあります。

髪は印象をグッと変えてくれる味方のはずなのに、このような状態担っていることがとても悲しいです。

肌にはいろいろと栄養が大事

肌のためになることはいろいろとあるわけですが個人的にやるべきであると言えるのはビタミンの摂取です。http://eltrendelllano.com/

ビタミンは肌を作るためにとても重要なものであるということはよく知られているわけですが、大半の人はそれが足りていないというような状況が続いています。ですからそうならないようにサプリメントなどを摂取するということで肌の潤いというのを維持したりするということにつなげられたりします。

どのようなサプリメントが良いのかと言うと明確に肌に良いような感じをアピールしている商品がお勧めできます。肌によいことはいくつもありますが、そのための栄養素というのを知っておくことがよいです。最近しわになってきたなあとか、たるみが気になるようになってきた、といったようなことであればビタミンを積極的に摂取することです。

後はアルギニンなども摂取するということはお勧めできます。これも肌の回復のためによいです。たるみなどにも効果が期待できることになりますし、しみなどはとにかくターンオーバーを早めるということにしたほうがよいでしょうから、やはり栄養がよいでしょう。

基本的にはしっかりと食事などから摂取するようにしたほうがよいでしょう。

毎年冬場に悩まされる私のあかぎれ

私のお肌の悩みは手肌に関するものであり、毎年冬場になると必ず手にあかぎれができてくることです。http://nutanix-event.jp/

現在は11月とはいえまだ真冬ほどの寒さではないのに、私の右手にはすでに2つのあかぎれができています。

寒くなるにしたがって私の手にはあかぎれが増えていきます。

あかぎれなしで一冬を越したことはなく、ひどい時には片方の手に5~6のあかぎれがあることも珍しくありません。

このあかぎれですが、私の場合は夜寝る前にハンドクリームを塗るという対策をしています。

昼間でもクリームを塗ることはありますが、冬場は冷えるためにすぐトイレがに行きたくなります。

トイレに行くと手を洗うので結局クリームを塗ってもあまり効果がないのです。

そんなわけで私は夜寝る前に「ユースキンA」というハンドクリームをあかぎれ部分に塗り込んでから寝るようにしています。

このクリームを塗った時は幹部がヒリヒリとしますが、朝起きた時には少しあかぎれがましになります。

しかし今あるあかぎれが治ったと思ったらまた別のあかぎれができるという繰り返しであります。

体質的に末端冷え性ということもあってあかぎれに悩まされるので、一度でいいからあかぎれができずに一冬を越えたいです。

気を許すとすぐに戻ってしまう!?

私は、6カ月で75kgの体重を最大で62.5まで落としました。シボルの効果を辛口評価でお届け!私の口コミ&体験談を暴露します!

それこそ毎朝決まったルーティーンをこなして、毎日体重計に乗って、毎日iPhoneのヘルスケアに体重を入力しました。

グラフが毎日右肩下がりに落ち続けたわけではありませんが、月単位で見たら確実に右肩下がりでした。

ところが、一定下がり続けるといつかは上がり始める日がやってきます。もちろん急激に上がるわけではありません。緩やかにですが。

1月より開始したダイエット。月単位の平均体重の推移は次の通りです。

12月 74.7kg

1月 74.5kg

2月 71.87kg

3月 70.39kg

4月 69.26kg

5月 67.02kg

6月 64.66kg

7月 63.14kg

8月 62.24kg

9月 62.85kg

10月 63.2kg

11月 63.68kg

グラフで見ると8月を境に確実に上向き状態です。

危機感はあるものの、意志と身体が依然のようにはいかなくなっている自分に気付きます。

それでも毎日の腹筋とプランクはわずかな時間でも続けています。

プロテインを8月頃より飲みだしたことも原因かもしれません。

色々要因はあると思いますが、とりあえず服のサイズもLからMに変更したためせっかく買いそろえたので今を継続しようと思います。

シミを発見!スキンケアや紫外線対策を怠った代償

最近、メイク中に鏡で自分の顔をまじまじと見ていると、頬にシミと思われるものを発見してしまいました!http://www.wuctrikalmar2018.com/
今までじっくり自分の顔を観察したりしていなかったので、いつから存在していたかは分かりませんが、大変ショックでした!

自分の中で、「シミ」と言えば「おばさん」のイメージがありました。そういう私も30代半ば…まだまだ若いつもりでいましたが、ついにおばさんの仲間入りでしょうか?!
若いころを思い返してみると…実は私、10代の頃は全くスキンケアというものをしていなかったんですよね。日焼け止めを塗ったりもしていませんでした。

元々色白で、肌トラブルも少なかったので、肌についてはよく人から褒められていました。それが逆に危機感を持たない原因となってしまい、何もケアをしていなかったのです。その代償が歳を重ねた今、肌に出てきているのでしょうね…

メイクの前に、顔にも日焼け止めを塗るようになったのは20代半ばころからでしたからね。気を付けるのが、もう少し早ければ…と後悔しています。
今までスキンケアに使う化粧水や乳液は、特にこだわりもなく安いものを選んで使っていました。

しかし、これからはシミにも有効な成分が含まれているものを選ぶべきかもしれませんね。
夏も肌の露出に気をつけたり日傘をさしたりと、紫外線対策もできることをしっかりやらなければと思います。

細いのにくせの強い髪の悩み

私の髪は毛が細く軽いのにくせが強い、まるでぬいぐるみの中の綿のような髪です。

ノ・アルフレの口コミ&評価!販売店で市販されている?

様々なサイトを見て、髪の乾かし方や手入れ方法を試したり、良いと評判の口コミのシャンプー類などを試したりしていますが未だにこれといったものに出会えていません。

年齢に応じたシャンプーを使ったほうがいい・髪だけでなく頭皮ケアも必要という書き込みをみて、ノンシリコンの炭酸シャンプーを使用しています。ドライヤーも頭皮を乾かすことに専念し、髪はドライヤーを当てすぎないよう注意し上から下に向かって毛の流れにそって風を当てるなどの工夫をしています。もちろん髪の健康や成長に良いと言われている頭皮ケアスプレーを使用しています。ヘアオイルも適量つけて洗髪後はそれなりに落ち着きもしますが、翌朝には鏡の前で「昨夜の手をかけた時間はなんだったのか」と思うほどの爆発ぶりに落胆するのが日課となっています。

使いたくはないけれどヘアアイロンでなんとか広がりを押さえてはいますが、半日もすれば元通りです。ショートヘアよりロングの方が髪の重さで落ち着くとの美容師さんの助言で伸ばしてはいますが、もともとの軽さのせいか背中まである髪もふわふわ浮いています。私の頭の周りだけ、まるで重力をしらない宇宙空間のようです。結局1日おろして楽しむことはできず髪をまとめてムースで固めてというところに落ち着いています。

いつか髪をおろして、1日中髪のことを気にせず出かけてみたいというのが今のわたしの願いです。

-10kg減に成功!VLCD中に食べたもの

今年の9月17日から10月24日までVLCD(ベリーローカロリーダイエット)で10㎏痩せました。

VLCD中に食べていたものは朝と夜はカットブナシメジにきのこ用アヒージョの素(スーパーで100円で買えます)をかけて電子レンジで2分チンした油なしアヒージョです。また、甘味が欲しくなったらカロリーゼロのゼリーを食べていました。たんぱく質補給に朝は玉子、夜はハムを食べていました。昼ご飯は外食するときでもできるだけ低カロリー、高たんぱくのチキン系を食べていました。

ダイエットの成果の確認として毎朝の体重を、アプリと連動する体重計で管理していたため、体重の推移がグラフで確認できるのでモチベーション維持につながっていました。

糖質を摂取せず、体脂肪をエネルギーとして利用するようになると、ケトン体という物質が発生します。ケトン体の量を呼気で検出するチェッカーで計測することもやる気維持になっていました。ケトン体が出ることで空腹感はそれほど感じなくなりますのでケトン体が多く出ているときは安心できました。

あとはどうしても炭水化物を食べたくなった時に1食だけ炭水化物を多量に摂取するリフィードも取り入れました。チートデイにしてしまうと代謝をよくする効果よりも体重増加の後悔の方が勝ってしまうためリフィードがおすすめです。

以上が私のダイエット法です。参考にしていただけたら幸いです。