私が実践する口内ケアと口臭予防

私自身が普段から気を付けているお口の中のケアと、口臭予防についてご紹介いたします。

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口臭はやはり気になるのもです。最近ではマスクの着用によりお口の中の匂いが漏れたり、口元を見られないで済むかもしれませんが、口内が綺麗でないとコミュニケーションを交わす相手だけではなく、自分自身が気持良くありません。また、「臭いと思われたらどうしよう」と気にかかってしまいます。

セルフイメージを下げる原因にもなりますし、何より後に虫歯などお口の中のトラブルにならないように私は出来るだけ普段から口内ケアには注意しています。

口臭の原因は歯垢、舌苔、喉の奥にできる膿栓という匂い玉が主だと思います。

私はなるべくこれらを溜めないように気を付けています。

普段から実践していることは、極細歯間ブラシと舌磨き専用ブラシで磨いた後に通常の歯ブラシに歯磨き粉を付けて磨いています。

朝起きてからこの2つのブラシで磨き、帰宅してからも同様に磨く、外出中でも口内が気になれば磨きます。

特に舌苔がある時は口臭を紛らわすような物を食べたり飲んだりしてもすぐに匂いが気になってしまいますので、6時間に1回は磨くようにしています。

因みに、マスクを着用するとゴム紐によって耳から頬まで締め付けられる為、唾液の分泌量が低下するのです。この辺りは唾液の分泌腺があるため、長時間のマスク着用は口内にとってあまり良くないのです。外を歩く時は外すようにしていますし、こまめなうがいやミネラルウォーターの補給を心掛けています。

そして、3~4ヶ月に1度歯医者で、定期クリーニングをしてもらい、普段からお口のケアに気を付けています。

以上が私が実践しているケアです。

お役に立てれば幸いです。

夜6時以降食べないダイエット

以前おこなっていたダイエット方法です。私は倖田來未さんのファンで以前、彼女がおこなっていたと言っていた夜6時以降食べないダイエットを実践していました。食事の制限は特にせず、運動もほとんどおこなっていません。あまり厳しい制限もなく、付き合いで夜以降出かけることがあった場合は18時以降も食べたりすることはOKとしていました。また18時以降食べないといってもやはり時間がたつと小腹がすくこともあったので、その場合はするめや炭酸水を飲んでお腹を満たしていました。

http://congresocnpt.com/

これで本当に効果があるのか半信半疑でした。しかし、ダイエットしてもすぐに挫折したりで続かなかった私ですが、これは厳しい制限もないので長続きしたんです。うれしいことに4kgほど落ちました。目に見えてすぐ足が痩せました。それから顔周りのお肉が落ちていきました。そして周りからもその変化に気づいてもらえました。

仕事の関係で夜6時が厳しいのであれば別の時間を設定し、その時間以降食べないという事でも問題ないとおもいます。ただ、一度やめてしまい、再度チャレンジしようと挑戦したことがありますが、効果がなかなかでなかったです。これはズボラな人でも気軽にできるいいダイエット方法だと思います。

夏は日光による肌荒れに悩んでいます

私は、たいてい1年を通して肌のトラブルに悩んでいます。夏は日光による肌荒れが酷くなります。昔はそうでもなかったのですが、地球温暖化のせいなのか年々暑くなっていて、日照りも凄い毎日です。梅雨が明けたころから陽ざしが強くなり肌荒れしてしまいます。日焼け止めなどは身体に合わないため、もっぱら夏でも長袖を来ています。なるべく肌を露出しないようにしています。

http://www.artistes-vendomois.org/

今までで一番酷い部位は、腕と手の甲になります。腕は長袖の服で隠せるのですが、手は出てしまいます。昼間外に長く居る場合は、手袋をします。顔と頭は、最近男性の間でも流行っている日傘をさすようにしています。日傘があれば、半袖の服でも大丈夫のような感じもするくらいカバー範囲が広いのです。日傘をさすようになってからは大分改善されたように感じます。この問題は私だけの問題かと思っていたのですが、私の周りの男性でも同じ悩みを抱える人が何人か居たのです。

日傘以外に、最近流行の涼しい洋服などを来て対応している人も居ました。その服は長袖の服なのですが、ずうっと涼しい感が保たれるもので、肌の弱い私にも使えるものでした。今年お初で使ってみたのですが、とても素晴らしい物でした。

彼と私の口臭は大丈夫?

こんにちは。

先月から彼氏と一ヶ月半同棲生活を送っていますが、
彼氏との距離が近い際に色々気になる部分はあります。

その一つに口臭が気になっていたので、今日はそちらについて書いていこうと思います。

http://www.ahja-news.org/

私は朝と夜、1日2回歯を磨いていました。
仕事の関係上、外出することが多く、お昼ご飯先で歯を磨くことができませんでした。
現在、コロナウイルスの影響もあり、トイレが使えなかったり、外出先でマスクを外すのはどうかと気になってしまい、
なかなかしようとも思えませんでした。
だからと言って事務所にいる時でも、1時間の休憩に5分間ほどの歯を磨く時間がもったいないと考え、ミントタブレットで凌いでいました。

そんな仕事のルーティーンができてしまって以降、お昼休みに歯を磨くことをしなかった私ですが、
彼氏と過ごしてからお昼に起きることが多くなってしまい、1日1回だけしか歯を磨きませんでした。

彼氏に何も言われないしまあいいだろうと思い、私はそのまま過ごしていましたが、後悔することとなりました。

いつも通り彼氏と朝一緒に起きる時、朝一のキスをしようと思い、口を近づけた瞬間、「えっ臭っ」と彼氏に言われてしまいました。
その後彼氏は謝ってくれましたが、私は心の傷が癒えることなく、すぐにトイレへ駆け込み自分の息の匂いを嗅ぎました。

自分でも臭かったのに彼氏からするともっと臭かっただろうにと思い、すぐに歯を磨き、歯磨き粉を買い変えに行きました。

歯磨き粉をNONIOに変えたおかげか朝嫌な匂いもなくスッキリ起きられるようになりました。
それからは彼氏と朝イチのキスもすることができ、解決しましたが、
今考えると1日1回しか歯を磨かなかったらそりゃ臭くもなるわと思い、今になって後悔しています。

彼氏が注意してくれたからいいですが、職場の人から噂されたら会社にいれたもんじゃありません。

口臭トラブルは誰にも言ってもらえないことのが多いので、しっかり自分でケアをしていきたいと思います。

我が家のアイドルサニー

我が家の愛犬サニーは今月で10歳になります。http://www.jiag.info/

10年前息子が産まれたのと同時期に祖父母宅から我が家にやってきました。

サニーはラブラドール。ベージュ色の綺麗な色をした可愛い犬です。

今は吠えることもなく大人しい犬ですが、小さなころはとってもやんちゃで大変でした。

息子の世話と犬の世話と今思えばよく頑張れたなと思います。いえ、サニーがいたから頑張れたのかもしれません。

ホルモンバランスの崩れで夜中に泣いていた私の膝に、すり寄って慰めてくれました。

私だけではなく、息子にとっても主人にとっても、サニーはいつも優しくそばにいてくれます。

主人の同僚さんが事故で亡くなった時も、私以上にサニーが心のよりどころとなっているようでした。

息子は嫌いな食べ物があればこっそりサニーにあげているし、私や主人に怒られると泣きながらサニーのもとへ逃げていきます。

そんなサニーもおばあちゃんになりました。最近はお散歩より家で眠っている方が落ち着くようです。

毎年、初詣では”どうか長生きして、幸せな日々が続きますように”と祈っています。

サニーが私たち家族を大切にしてくれたように、私たちもサニーを大切に毎日を過ごしていきたいと思います。

【僕のかわいい愛犬のしつけ方】

僕が飼っている犬は柴犬の雑種です。僕が小学生の頃からしつけていますが、まず餌を与える際にちゃんと、「待て、お手、ちんちん、よし」と言った風に、人間が食事をする際にいただきますをするようにルーチンとして組み込んでいます。http://www.fostermak.com/

また、排泄などは外でしないように、決められた犬用のトイレできちんとするように覚えさせています。だから、マーキングなどは一切しません。また、遊ぶときも大きい公園で犬用のフリスビーを使って、ちゃんと訓練することで、信頼関係が深く結ばれます。

また、発情行為をしないように、精巣の摘出手術を行ったため、みだらに他のメス犬に発情しないようにしています。また、一度、行方不明になったため、首輪にGPS探知機を埋め込み、今どこにいるのかすぐにわかるようにしています。

そして、吠え癖もあったのですが、厳しくも愛のある接し方を根気強く行ったため、よっぽどのことがないかぎり、みだらに吠えることもありません。もっと、愛犬の気持ちが知りたいと、犬用のバウリンガルを購入したこともあります。

やはり、人間と同じように喜怒哀楽があって、ちゃんと、誠意を持って根気強く接していれば、犬も分かってくれます。だからこそ、帰宅後は一目散に駆け寄って、尻尾を振りながら喜んでくれますし、自分も本当にこの犬を愛しているのだとしみじみと実感できます。

忙しい人の筋トレは部位を決めて絞るのがオススメ!

筋トレをやろうとするような人のほとんどは、真面目なタイプだったりコツコツが好きだったり向いていたり、また目標志向型・達成感重視型の人が多いのではないでしょうか?つまり、筋トレに思うように時間が割けなかったり、成果が出なかったり目標に届かなかったりすると、ジレンマを抱えやすいタイプの人がたくさんいると思います。でも、実際には働いている人がほとんどで、毎日コツコツ・・・と思っても思い通りに時間を捻出することが難しかったりすると思います。

メイプアップを使った効果

そこで、オススメなのは「部位を決めて重点的に絞る」取り組み方です!「上腕三頭筋」「腹筋」「大腿部」など、ターゲットを3箇所くらいに決めて毎日ローテーションで5分くらいずつ、負荷の高いトレーニングをするのがオススメです。もともと筋トレは、毎日同じ部位に負荷をかけず、筋繊維の修復のために休ませることが大切なのは言われている通りですね。

なので、交代制で鍛えていくのですが、ターゲットを決めておけば毎日5分でも繰り返し鍛えていくことになり、短時間で効果が出やすくなります。1ヶ月で「こことここは作れたなあ」と達成感を味わえたら、すごくモチベーションが上がりますし、来月は別のターゲットを・・・と新しく3箇所決めて、始めるのもいいですね。

AGAに抗う者の決意

30代半ばを過ぎてから抜け毛が気になりだして自分はAGAだと気付かされました。祖父の覚醒遺伝だと思われます。

若い頃に友達同士で、いつか絶対ハゲると冗談混じりに話していたことが、いざ現実に自分のことになると不安で仕方ありませんでした。

薄毛街道をゆっくり、だが確実に進んでいたとき、雨上がり決死隊の宮迫さんが薄毛から回復しているのを思い出し、薄毛は治せるんだ!と勇気をもらいました。

自分なりに治療法を調べたのですが、薄毛にはミノキシジル、フィナステリドが最も有効だということに辿り着きました。

ニューモ育毛剤を徹底レビュー!購入して使った私の口コミ評価!

現在ミノキシジルの塗布薬を1年間ほど使用していますが、頭の頂点、渦のあたりは回復してきています。

使用している塗布薬は大手企業がアイドルや俳優を起用したCMで有名なものではなく、ミノキシジル5%配合と売り出されている比較的安価なものです。

効果が出ているので私としては満足しています。薄毛というだけで自分に自信が持てなくなるような不安感から解放された気分です。

有名人に薄毛をネタに笑いを取る人がいますが、自分には到底真似の出来ない高等芸だと思います。

だから私はこれからもミノキシジルを塗布し続けるでしょう。抗って生きることを誓ったのだから。

バストの悩みは十人十色

「ピッタリした洋服が着れない」
「なんだか弛んできた気がする」
「胸が小さくて水着を着るのが恥ずかしい」

バストの悩みは十人十色、何歳になっても尽きることがありません。

http://www.cloc-viacampesina.org/

もちろん私も例に漏れず、自分のバストに長年悩み続けています。

【小さなバストサイズ】そして、【左右のアンバランスさ】。

この悩みを改善すべく試したことを、簡単にご紹介します。

一つ目の【小さなバストサイズ】。
私はかなりの痩せ型なので、そもそも身体に全く脂肪がつきません。
バストになるための材料がない…という状態。
(ある意味ありがたい話でもありますが…)

キャベツや豆乳など、胸の成長を促すとされている食材も試しましたが、それでも効果はなし。
マッサージをしてみても、ただ皮を引っ張ってるような感覚…。

正直、サイズに関しては半ば諦めています。

二つ目の【左右のアンバランスさ】。
実は私だけでなく周りのシンデレラバストと呼ばれる胸の持ち主達は、
左右で大きさが違うことが多いです。

原因は判りませんが、私の場合は左の方が大きいです。
触っても、見てもわかるくらいはっきりしています。

体の作りの問題なのか、寝る姿勢の問題なのか?
とりあえずナイトブラなるものを試してみましたが、着用を続けても特に効果は感じられず、面倒になってやめてしまいました。

気づいた時には既に違う大きさだったのですが、改善できるものなのでしょうか…。

以上が、私のバストの悩みと試してみたことです。

バストの悩みは人それぞれで、デリケートなもの。
同性や親しい友人、家族であっても相談するのに勇気がいります。

もっと気軽に相談できるサイトやお店があれば、バスト問題としっかり向き合えるのになぁ、と思うのでした。

運動を組み合わせることの重要性

私が実践したダイエット法は、ずばりアプリを活用したダイエットです。どういうことかと言いますと、巷に溢れている様々なダイエット法では痩せた実感がなく、無駄にお金を消費しただけな気がしていました。そしてやはり運動を入れないと効果がないということも分かってきました。正直置き換えダイエットや糖質コントロールなど、ダイエットはストレスがかかってしまうことが多いのですが、そのストレスを少しでもポジティブに感じられるように、アプリを使いました。

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それは「トリマ」という歩くとポイントが貯まってお金やポイントに交換できるアプリです。運動ができない方って世の中に多いと思うんです。でもお金が貯まると思うと少しやる気が出ませんか?確かにお金と言ってもわずかな金額にしかなりません。しかしダイエットというものも毎日続けることで達成できることですし、それに伴ってお金やポイントがたまっていると、達成感が2倍になったりするものです。

私は元々体重が80㎏ありましたが、単純にカロリー摂取量を減らし、そして「トリマ」を起動して歩きました。1ヶ月続けましたが、「トリマ」のおかげで距離や歩数を稼ぐことが楽しみになって歩くことにつながり、結果13㎏のダイエットに成功し、「トリマ」で貯めたポイントは1000円ほどの現金に変わりました。もちろんトリマだけでなく、同時に「ドラゴンクエストウォーク」もやっていたため、ゲームを進めることもできましたし、「トリマ」は閉じていても歩数計測をしていてくれるため、ポイントは貯まり続けます。ぜひアプリと併用して楽しみながらダイエットしてみてください。

食べる量は減らさずカロリーだけを抑える!

ダイエットですることで辛いのが食事制限ですよね。
今まで食べていた量を減らすと途中からお腹が空いてついついおやつに手が伸びそうになります。
じゃあどうすれば良いのか?

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量はそのままでカロリーを減らせばいいのです!
今回は私が実践した方法をご紹介します。

ダイエットをするにあたりやはり取りすぎに注意する必要があるのが糖分と炭水化物です。
つまりご飯好きには辛いですよね。
大好きなご飯や麺類を減らすとお腹の持ちも減り、すぐにお腹が空いてきます。

そこでお米としらたきを一緒に炊いてみましょう。

作り方はいたって簡単です。

1、しらたき一袋を洗い、とにかくお米サイズに細かくみじん切り。
2、そのあと臭みをなくすためにフライパンで炒る。水分が飛べばOK。
3、通常通り洗った2合のお米を炊飯器に入れ、2合分の水を入れる。
4、炒ったしらたきを炊飯器に入れる。
5、通常通りにスイッチ押して炊く。

たったこれだけで量を食べても全てがご飯ではないので摂取したカロリー自体は少なくなります。
しかも普通の白米としか思えない味です。

ポイントはしっかり細かく刻むこと。これによりしらたきが混ざっているとは気づきません。
また少し手間ですが、炒って水分を飛ばすことが出来上がりの臭さを無くし美味しくいただけます。

柔らかいべちゃっとしたご飯でも好き!って方はお米2合にしらたき2袋でもいいと思います。

ぜひお試しくださいね。

子育てママの乾燥肌を救ってくれた2アイテム!

こんにちは

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マスク生活が長引く今日この頃、蒸れや赤みなど様々な肌トラブルに悩まれている方が多いと思います。

まだしばらくはこのマスク生活が続くと思うと憂鬱ですよね…。

そんな中で私が悩んでいたのが「乾燥」でした。

もともと乾燥しやすいかな?程度の軽い乾燥肌程度の肌質で、季節の揺らぎによっては化粧水を変えたり、気になったらパックして…といった感じだったのですが

出産後に肌質が激変、子供のお風呂タイムに必死で自分の保湿はだいぶおろそかに!

そこへマスク生活への追い打ちで、鼻の横は赤くなりヒリヒリするようになりました。

子供が小さい間は丁寧にスキンケアもできないし…と悩みながらECサイトをポチポチしていたところ

「オールインワンスプレー化粧水」なるものがあったので購入しました。

到着後に早速使用、お風呂上りに顔にシャーっとかけるだけ。

なんてお手軽!と思いましたが、しばらくすると少々乾燥がまだ気になる仕上がりに…

そう思いながらも使用していたある日、街で運命の商品に出会います。

それが「無印良品 導入化粧水」です!

お恥ずかしながら導入化粧水について無知だった私、

調べてみると、化粧水の前に先に使用することで化粧水の効果をアップさせるプレ化粧水のことでした。

物は試しで購入したところ…これが大当たり!

少しの物足りなさが解消、手持ちの化粧水との相性も良かったのか乾燥によるカサカサ・赤みが日に日によくなりました。

やはりどれほど忙しくても保湿って大事ですね…。

同じく無印良品で買ったスプレーキャップも装着し、

今は入浴後にどちらもワンプッシュして適当に手でなじませています。

子育て中はどうしても自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、時短かつ有効なアイテムを活用して、お肌トラブルと戦っていきたいものです!

トレーニングのために使えるもの

筋肉トレーニングはどの部分をやろうとするのかということがとても重要なことになり、同じ部位を基本的には毎日はやらないほうがよいとされていますので、それは覚えておくようにしましょう。知識はとても大事です。トレーニングのやり方をよく知っておくことによって同じトレーニングのように見えて鍛える筋肉というのが結構違ったりするのでそういう知識を持つということも筋トレにはとても重要なことになるでしょう。

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例えばどういうタイプのやり方をするのかということだけでも同じトレーニングによって鍛えられる部位が違うということになりますので同じところをずっとやっていても仕方がない、ということがあるわけです。またやり方次第ではトレーニングには道具なんかも必要なかったりします。

すべて自分の重さだけでよい、ということがあります。それが自重トレーニングというものであり、これはなかなかよい方法です。正直なところ、基本的には自分の重さだけでよい、というくらいには鍛えこむことができるようになります。まずはそこから考えてみるとよいでしょう。筋トレというのは計画的にやるようにしましょう。それでこそ、しっかりと鍛えこむことができるようになるわけです。

1日1万歩ダイエット

私は、昔からさまざまなダイエットに挑戦してきました。

ビール酵母が良いと聞けば試したり、りんごやこんにゃく、豆腐などの1品ダイエットや18時以降食べないダイエット、間食抜きなどいろんなものに手を出しましたが案の定どれも続かず。食事制限よりもまずは運動に力を入れてみようと思い、ウォーキングを始めました。自分の中で決めたのは1日1万歩歩くという事。食事は朝昼は基本好きなものを気にせず食べ過ぎないことだけを心がけていました。夕飯はその代わり軽く済ませたり、少し早めにとってからウォーキングに出かけていました。

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ウォーキングから帰ったあとは、バランスボールを使ってながらストレッチ。汗をかいているので水分を取ればあまりお腹も空くことがなく無理なく我慢出来ました。
でも、どうしても食べたいものがある時は、朝になれば食べれる!と自分に言い聞かせて気を紛らわしたりしていました。

毎日歩いて2か月経った頃に4キロ減りました。その後、テレビで1日1万歩は膝や腰に負担がかかるので歩きすぎと知りました。8千歩くらいがちょうどよく、それも毎日ではなく1~2日置きで十分効果が得られると知り、今は無理のない範囲でウォーキングをしています。

やっぱり食事制限はやり過ぎると逆効果だという事がわかりました。ストレスも溜まるので、朝昼の間は間食もしています(ダイエット前のように食べたいものを食べたいだけではなく、食べるけど量を決めて。それでも満足出来ない時は、間食出来るだけマシだと自分に言い聞かせてマインドコントロールしています!)

日常から日焼け対策する大変さ

日焼け対策が夏だけでなく四六時中必要なのは世間一般常識となりましたが、それでもなかなか思うように日焼け対策ができないことが悩みです。アラサーになり、日焼けするとシミ、そばかすとなり将来がどんどん怖くなってきているのですが、毎日日焼け止めを塗っていてもいつの間にか焼けてしまう。私と同じような人も多いのではないでしょうか。

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私は子供が二人います。まだ小さくベビーカーと抱っこ紐の毎日です。両手が塞がるので日傘をさすことはできません。日焼け止めも家を出る前は塗れますが、出かけるとなると2.3時間おきなんて塗るタイミングがなかなかありません。結果一番暑くなる昼過ぎから夕方には日焼け止めの効果がないのだと思います。なので、毎日日焼け止めを塗っているはずが腕、首の前後ろ(Tシャツ焼け)が焼けてしまっています。

日焼けをすると、シミだけでなく、肌が劣化していくのでシワが増えてすごく歳の行った肌になっています。特に年齢の出やすい手元や首が気になります。長袖を着たり、首にスカーフを巻いたりなどをもっとすればいいんでしょうが、子供二人を相手にしていると夏は暑くて死にそうです。子供がいらっしゃる方は特にどんな日焼け対策をされているのでしょうか。

私の肌はどうしたら??

肌トラブルに悩む20代女性です。
学生の頃はあまり気にしていなかったのですが、20代後半に差し掛かろうとしている今、自分の肌に悩みがあります。
特に悩んでいるのは、顔にきびと毛穴の開きです。

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元々ホルモンバランスが崩れるとにきびができやすい体質ではあるのですが、たくさん汗をかく夏の時期は特にできやすいです。このご時世で常にマスクをしているせいかも?とも思ったのですが改善策はわからないままです。
毛穴の開きに関してもにきびと同様なのですが、化粧ノリが良くなひません。化粧を落とすとまた開いてる気がして、悩まされる一方です。

もしかして、自分のしているスキンケアのせい?と思って話題の商品を色々試してみました。炭酸泡の洗顔や、肌に栄養を与えてくれる化粧水と乳液、休みの日の前日は韓国パックなども試しています。
しかし何をしても現状維持のままです。

今年に入って時間ができたので美容脱毛に通い始めて、特典でついてきたスキンケアお試しパックを使った次の日は肌に艶と透明感があって、これは効果がある!と初めて思いました。ですが、継続的に使い続けるには少々値段が高く、購入までは辿り着きませんでした。
安く良くスキンケアをしようと思っているのがいけないのでしょうか?安く悩みを解決できるスキンケアがあれば知りたいのですが、難しいのでしょうか?

年々、濃くなるほうれい線

私は、煙草を吸います。
煙草を吸う人は、ほうれい線がひどくなると聞いたことがありますが、
私は、20代の前半から吸い始めて、いま現在40代です。煙草歴が20年になりますが、
年々、ほうれい線がひどくなっているような気が・・・
この話は、本当のようです。

ヴィオテラスCセラムの口コミと評価

毎晩、寝るとき(さぼるときはあるけど)、顔のほうれい線を何度かひっぱって、就寝しますが、
やっぱり、鏡をみて、誕生日が来るたびに、あ~また、濃くなっている。とため息をつきます。

今は、コロナ対策でマスクが必須なので、ほうれい線を隠せるので、いいですが、鏡を見ると、
ほうれい線に顔のたるみも気になってきて、より、老け顔にリーチがかかっている感じです。

ほうれい線を、解消するのに、顔の運動が効果的というのを、30代くらいで、雑誌かになにかで、見つけました。

その運動は、口を「あ~」と力強くあけて、ほうれい線を引っ張るっという感じです。

その運動を見つけて、たまに、一人でいるときに、「あ~」という顔をしてます。
親や友達には、絶対見られたくない姿です。

そして、いま、マスク姿なのをいいことに、たまに、仕事中誰も見ていないところで、「あ~」と口をあけて、こっそりと、
ほうれい線しわ伸ばし体操をしています。

でも、20年間、こんな体操して、ほうれい線ひっぱるよりも、煙草をやめたら、すっと解決するのかな~と、心の片隅に思うことは、
ありますが、やめられずに、喫煙歴だけが、積み重なっています。

おでこが広がってきた

 仕事で帽子をよく被っています。
気がついたら、だんだんとおでこが広がってきて、父とそっくりに。
 生え際が細い毛で、色素も薄く、黒ではなく、茶色がかっていて弱々しく抜けやすいです。

ニューモ育毛剤で得た効果

 逆に襟足や後ろの毛は、太くてなんか縮れています。触るとボコボコしていて、ストレートではない。
毛の幅が一定ではなく、バラバラだ。
 
 後ろは、真っ黒で櫛が通りにくいです。しかも頭が大きいため髪がまとまりづらい。
 
 整髪料をつけると、頭皮が痒くなる為、購入後、すぐに捨てました。電車とか、温度が高くなる場所に行くと頭が痒くイライラします。
 
 シャンプーをすると、髪どうしがひっついて、指通りが悪いです。きしむというか、なんというか、後ろの髪に関しては、強いので80歳くらいまでは残っていそう。
 いろんなシャンプーを買い替えてしまいます。合わないため。
 頭皮を良く見ると、一回抜けた毛が、はえず、斑点のようになっていて、かっこ悪い。だんだん。薄くなっている。ニキビも少しできています。フケが出やすく、人前では、痒くてもかけない。我慢して武者震いみたいになります。
 育毛剤など使うが、効果はあまりないように感じました。痒みも別におさまらない。

生え際がベトベトしている。

毛穴、たるみに悩んでいます。

毛穴は歳を取るごとに年々、開き毛穴になってきて悩みます。さっぱりした洗い心地の洗顔フォームで洗っても、年齢が上がってきたら乾燥肌もセットでついてくるので、化粧水はとろみのある化粧水にしています。たるみも加わって毛穴が開いてすごく悲しい気持ちになります。

ヴィオテラスHSCセラム

ファンデーションでも隠せないので、悩みです。地道にお肌のマッサージなどをして、これ以上にならないように気をつけています。マッサージに使うクリームはニベアクリームです。ドラッグストアで400円?500円で売っているので重宝して使っています。最近、3Coinsに化粧水がお肌に入りやすい美顔器が売ってたので、毛穴にもいいかな?と思って購入を考えています。

後、化粧品は@コスメの1位になったものなどを使っていますが、自分の肌にあっているのかはいまいち分かりません。もっと、コスメも探求して自分にあったものを使いたいと思いました。今使ってるのは、ロゼット洗顔パスタです。これは、毛穴に効く感じでさっぱりとして使いやすいです。

ロゼットシリーズのクレンジングも買いました。こちらも毛穴に効く感じで汚れがスルッと取れます。ただ、お値段が高いのとコストパフォマンスが低いので、次は他のものにしようかな?と思っています。

背中のニキビが改善するまで

学生の頃から、顔、二の腕、お尻など体中ニキビができやすい体質でした。
年齢を重ねて、全体的に改善されましたが、唯一ずっと悩まされているのが、背中部分。
特に20代前半あたりの頃は背中にまんべんなくでき、一番ひどかったです。

ヴィオテラスCセラム

なので、冬場はあまり気にならなかったですが、夏場海水浴などで肌の露出が多くなる
時はあまりに恥ずかしくて、背中が見えないようにずっとパーカーを着てました。
それから地味に痛い。。。

若いうちが一番きれいなのに、それを隠さないといけないなんてと思うと切なくなりました。
社会人になって、貧乏ながらも自由に使えるお金ができたので、何とか背中ニキビを直す
方法を探すことにしました。

まずはスキンケアからチャレンジしました。
ドラックストアでも背中ニキビ専用の製品があり、私はM社のスプレータイプのものを
使ってみました。

入浴後、背中にまんべんなく吹き付け、手で伸ばすように塗りましたが、結果は
あまり変わらず。。。
次に栄養が足りないと思い、野菜中心の食事に変えました。

さらにサプリメントも追加し、少しマシになった気がします。
しかしまだまだ人には見せれない。

そして思い切って癒しであるお菓子をやめました。
自分で買うのをやめ、食べるとしても誰かがくれたときだけにしました。
スーパーに行くたび誘惑がすごかったです。
思えば、学生のころは偏食気味で、学校にいればお菓子を食べてたし、
家でもお腹がすけばお菓子でした。
そんな感じでお菓子断ちをし始めてからみるみる背中のニキビが改善されました。
自分史上一番きれいといっても過言ではないくらい、ニキビがなくなりました。
それからはお菓子を食べすぎないよう、コントロールしながら、生活をしています。

体臭について

体臭についての悩みを深く持ったことはありませんが、大学生の頃は少しはありました。
体臭が元々あるほうでは決してなくても、お年頃という事で少しでも嫌なにおいがしては周囲に嫌われるのではないかという恐れを大きく感じていた結果でした。
市販のお手頃価格の制汗剤の使用は当時気休め程度でも、汗ばみがちな夏場は必須でした。

プルーストクリームで得られる効用

確か一時期ベビーパウダーをわきにあてがっていた時期がありました。
ベビーパウダーでしたらお肌にも香りも自体も優しいので、これこそ周囲に良い香りの印象を与えられると期待しながら使っていました。

そして脇の汗シミは人に見られるのはとても嫌ですよね。
ですから、大学生の頃はよく電車内で腕を上げてつり革につかまるのも、夏場では必ずと言っていいほど避けるようにしたりもしていました。

今は自分自身というよりも、他の人の体臭が気になることが時にあります。
すれ違った男性で体臭が強い人がいると、申し訳ないのですが気分が悪くなってしまいます。
そうなると、自分自身も体臭について気にするべきなのかなとも思い、普段はさほど出かけない私ですが、スーパーマーケットにお買い物に行くときはさりげなく香水をつけることもあります。
更には今使用中の椿油配合のヘアクリームは中々いい香りがするので、それを付けているだけでも周囲にイイ香りを提供できているかなとも思います。

最後に夢みたいな話となりますが、体臭が”バラの香り”なんて言う特異体質になれたら最高ですね。

犬にしっかりとした運動をさせる

犬にとってかなり嬉しいものとしてあるのが散歩になるわけですが家の犬はあんまり散歩が好きではないです。特に散歩をした時に何か怖いことがあったとかそういうことがあるわけではないとは思うのですが外に出て何かするというのが億劫という感じの室内犬になってしまいました。http://www.rs-ebisu.com/

それでも運動はとにかくさせないといけないという風になるのでかなり注意はしているのですが何かと運動不足になりがちということにはなってしまいました。

散歩に出るまでが問題なのであって以上出てしまえばそれほど面倒くさがらずにあちらこちらと楽しんで散歩してくれるという感じではあるので、そこまでのことではないのですが、それでも散歩をしたがらないのというのも珍しいなーとは思っています。とにかく運動不足が怖いのでどうしても行きたがらない時には、家の中でとにかく遊ぶようにしています。

幸いにしてボールを投げたら持ってくることぐらいはするのでそれを何十回とやって運動させるというようなことをやっています。これがなかなかよいです。犬と遊んでいる感がものすごく強いので飼い主としても楽しいことです。コレが外でもできると嬉しいのですが外ではまったくしなくなるのです。

半同棲

私は昨年、マッチングアプリで出会った彼女と交際を始めました。
当時は2年近く恋人がおらず、すごく人肌恋しい時期を長く過ごしていました。2年前お付き合いをしていた彼女とは2年8ヶ月ほど交際期間がありました。私自身一途だと思います。中学校の時も3年間同じ人を好きでした。

バツイチに再婚相手が見つかる婚活情報

ひょんなことから、私はマッチングアプリで出会ったNさんとお付き合いをはじめました。
出会ってから付き合うまでは割と早く、まさにスピード交際でした。付き合い始めはは嬉しい気持ちが大きく、仲も良く楽しくすごしていました。
しかし、結果的に私は1ヶ月で交際を終わらせてしまうでした。

大きな理由としては、1つありました。
それは、半同棲状態になっていたことです。私は、1年ほど一人暮らしをしており知らないうちに自分の家のルールというのがありました。このタオルは使わないだとか、このお皿はここに片付けるなど様々です。私は細かい方でもありませんし、潔癖症でもありません。ただ、付き合って1ヶ月も経たない彼女に自分の家のルールを破られると少し嫌な気持ちになっていました。とはいっても、注意するほど大きなことではありません。しかし、それが私にとって大きなストレスとなっていたのです。

やはり、付き合ってすぐに半同棲や同棲などは行うべきではありません。同棲を行うのであれば、新しい物件を借りて2人でルールを作ることが必要と学んだ体験でした。

恋に落としたいなら無意識から

恋愛において何が大切だと思いますか?
見た目、面白さ、趣味が合うこと等色々上げられると思います。それは全て正解です。ただ見た目もゴリマッチョな人が好きという子もいれば、弱々しい守りたくなる子が好きという子もいます。この辺りは人によって好みが分かれます。

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色んな人に好かれたいのにダメじゃんと思いましたか?
安心してください。人間は意識しているものは好き嫌いを付けますが、無意識は好き嫌いをつけようがありません。無意識は勝手に判断します。さらに驚くべきことは無意識は意識の2万倍の力があるとも言われています。

今まで散々恋愛の本を読んだけどうまく行かなかった人。それは相手の無意識を仲間にすることが出来なかったからです。こんなお店にいきましょうやこんな話をしましょうと書いてる恋愛本は多いです。ただそんなので好きになるほど、人間は単純に作られていません。
だからここで私が伝えたいのは無意識を味方につければ相手を恋に落とすことが出来るということです。

急に無意識とか意識とか言われても私には無理だと思っている方。安心してください。無意識が大事なんだくらいだけ覚えていただければ大丈夫です。実際に色んな女性に使い効果的だった私の技をそのまま皆様にお伝えしていきます。難しい言葉はいらない。ただ実践してもらえれば結果は出ます。勿論広まり過ぎると危険なので期間限定で配信します。お楽しみに。

多毛、くせ毛、に小学生のころから悩んだお話

物心ついた時から私は髪の毛に悩んでいました。
幼少期の頃は自然な立巻きロールでお姫様みたいだったとよく母親に言われていました。
が、物心ついた時にはその髪の毛が嫌で嫌で
サラサラストレートにとてつもなく憧れを抱いておりました。

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そうこうしているうちに、中学生になり
運動部に入り必然と短髪になりました。
短髪でもくせ毛が気になりきになり
ちょんちょん髪でもストレートアイロンが手放せませんでした。

そして高校生、高校も運動部に入り
中学同様短髪。もちろんのことくせ毛が気になり
今回はストレートパーマを当てました。
美容院に行っても「こんなに短いのに当てるの?」
なんて言われた覚えもあります。

小さい時からくせ毛に悩む私は
少しのうねり、くせ毛にとても敏感で
それすらも許せなかったのです。

高校3年間はもちろんのことパーマを当て続け
卒業後の大学に入学した時もストレートパーマは
必ずと言っていい程当てていました。
そのおかげで髪の毛は痛み放題。バシバシ
とにかく最悪でした。

そして現在、今ももちろんのことストレートパーマを
当ててはいますが、現在の技術はすごい!
昔のストレートパーマは「あーストレート当ててるな」
とすぐわかるような真っすぐ
でも今はとても自然で初めてあった人には
当ててるなんてわからないほど
そして痛みにくいパーマ剤を使っていただいているので
ほんと、毛先までサラサラストレートを手に入れることができました。

とはいえ、ストレートパーマが取れてくるころには
駆け込み美容院なんかザラですし
予定が合わずなかなかあてに行くことができない時なんかは
とにかく気持ちがブルーになるほど
私は髪の毛に対する理想がおかしくなっているのかもしれません。

筋トレ効果も期待できる!階段を使ってダイエット。

ダイエットの基本は、「食事制限+運動」ということはよくわかっている。

これまで様々なダイエットを試してきたけれど、このどちらかに偏ってしまうと、痩せることはできてもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高い。
食事重視で挑戦したダイエットに「燃焼スープダイエット」というものがある。
これは、ダイエット用につくったスープだけを2週間食べ続けるというもの。

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この燃焼スープは、体の中の毒素を綺麗にしてくれる成分でできているので、これを食べれあ必然的に体の代謝をよくし、痩せやすい体質を作るというものだ。
野菜中心のスープだからカロリー控えめということも痩せる要素の一つだ。

でも2週間頑張ってこのスープを飲み続けて痩せることはできても、数か月でリバウンドしてしまうという事態に陥った。

そんな経験からやはり運動やらなければと、スポーツジムの会員になってみたけれど頑張ったのは最初だけで、後々いろいろと理由を付けて休みがちになる。
結局会員費が無駄になるくらい行かなくなる。最終的に目標体重に達する前にジムもやめてしまうという結果に。

そこで、考えてみた。

面倒にならずに、私でも毎日続けれる運動はなんだろうか?
痩せやすい体をつくるために筋肉を付けたいけれど腹筋とか、スクワットとか、そんなトレーニングがとにかく苦手な私。
だから身近にある階段の上り降りなら、私でも難無くできそうだと思いはじめてみた。

使う階段は自宅マンション階段。
自宅のマンションは7回建てなので1階~7階まで、上り降りを繰り返します。
だいたい7往復すると20分。これを毎日続けてみる。

自宅マンションの階段なので、自宅をでるとすぐに階段がある。だからスポーツジムに通っていた時よりも、はじめるまでの面倒くささはなく、毎日続けられた。
ただ初日は、7往復終わった後は足がガクガク。翌日ひどい筋肉痛。
だから2日目は休んだけれど、3日目から毎日続けて3か月。

食事ではお酒は控える、夜は糖質食べない。ということを気を付けていたら、なんとなんと6キロ減です!

走るのは苦手だという人も階段の上り降りならゆっくり行ても効果的。
階段は身近にあるものだし比較的始めやすいと思う。それに、筋トレ効果もあるから痩せやすい体質にもしてくれる。
ウォーキングよりも確実に汗がでて、走るよりはつらくないので継続もしやすいですよ。

どんな運動も続かないという人は是非ためしてみて欲しいです。

肌が弱い人にしか分からないこと

肌が弱い人にしか分からないことってあると思います。私は小さい頃から肌が弱く、例えば、汗をかくと必ず湿疹が出来ました。なので、運動会の練習や運動部だった部活動など、汗が溜まるおでこや脇の下、股間や足など、あちこちに湿疹が出来て大変でした。もしかしたら、今で言うところのアトピーだったのかもしれません。

それでも何とか切り抜けて生きてきて、理工系大学に進学後、大学生や社会人になってからは、そんなに大量に汗をかくこともなくなり、特に問題なく過ごしています。でもそんな一見問題がなくなり、一件落着と思っていた矢先、実は今も未解決の問題が残ったままになっています。きっとそれは、私と同じ様な肌が弱い人にしか分からないことだと思います。

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 それでは肌が弱くて、今も解決出来ない課題とは何かと言いますと、実は直接、肌に触れて身に付ける腕時計やアクセサリーです。同じ肌の弱い人、分かるっしょ!ね。分かるって言って欲しいし、それだけで盛り上がり共感し合いたいです。

それを最初に体験したのが、社会人1年目の時、会社の同期や地元の友達の間で、最初のボーナスでロレックスやオメガなどの高級腕時計を買うのが流行っていて、私は勿体無いからカシオのG SHOCKで暫く様子を見て、気に入っていたので仕事中も日常も腕にはめていました。

そしたら、案の定、腕時計の周りの肌が真っ赤に腫れ上がってしまい、その後もベルト材質を金属やプラスチックから汗を吸い取る革製などに色々変えましたが、やっぱりダメで、腕時計は諦めました。他のアクセサリーも同じで、身に付けると肌が赤くなるので、全て諦めました。きっと世の中には私と同じ様な人は、他にも居ると思います。皆さんどうしてるのか、少し気になるところではあります。それではまた、ごきげんようです。

王道に挑戦

体格は全体的にやせ型だが、おなかだけポッコリしている状態で子供から中年になってしまったおじさんです。まぁ、年とともに全体的な肉付きもよくなってきましたが。ぽっこりお腹だけでもなんとかしたいと、ダイエットに挑戦することに。

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まずは炭水化物を抜く、自己流糖質オフに挑戦しましたが、やはり自己流は危険と感じました。半年たっても体形は変わりませんし、血液検査の値も変わらないか、中性脂肪が主ですが悪化しました。やはりバランスが大事ですね。

今は、王道というべき、筋トレと有酸素運動をできる限り取り組んでいます。筋トレといってもジムには行っていませんし、ダンベルなどは使わず自重だけでやっている軽いものです。スクワットや腕立て伏せですね。有酸素運動は、意識的に自転車を使ったり、踏み台昇降をしてみたり。あまりストイックにはしていません。そのため、半年たったのですが、体重は変わりませんが、体格は少し変わったかな、、、というところです。お腹はシックスパックならぬ、まだワンパックですが、胸や腕に筋肉がつき、全体的な脂肪も少々落ちたようで、バランスが以前より良いようです。炭水化物もお米を1日1膳程度撮るようにしています。

モチベーションが下がることもありますが、そんな時は体組成計に乗って数値を図り、記録することで、やる気を再起動させています。

今後も見た目や数値の変化を楽しみに頑張ろうと思います。